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长期坚持练习这组动作，有效缓解膝盖疼痛。通常情况下，这种动作适用于，关节炎或者膝盖过度损失引起疼痛的患者使用，整个练习过程对膝盖的压力损伤都比较小。2、毛巾辅助膝盖活动练习（此动作有助于改善关节屈伸能力）4、静态股四头肌练习（初期股四头肌锻炼动作）5、短程股四头肌练习（练习股四头肌的收缩能力）在膝盖的下方垫上一块毛巾，重... 阅30 转3 评0 公众公开 21-01-22 06:49 |
常练9个动作，让你拥有“合金膝”！跑步膝盖痛怎么破？！那么膝盖就非常容易受到损伤。以达到“强化”膝盖作用的动作。膝盖与脚尖发现一致。依然保持较小的膝盖屈曲。强化膝盖的动作中。我们不会让膝盖小于90度夹角。膝盖就会超过脚尖。对膝盖的压力会骤然增大。但缺乏锻炼者的膝盖没有那么强健。小范围的屈膝可以强健膝盖。 阅28 转3 评0 公众公开 21-01-18 01:15 |
膝关节疼痛康复治疗的小窍门。膝盖痛是膝关节疼痛的最常见类型。无论男女在任何年纪进行活动时都可能存在膝盖痛的困扰。。造成膝盖痛的原因很多，也有很多有效的治疗方法。本文介绍一些最适合膝盖痛患者的治疗方法。视频1 膝盖痛物理治疗的5点小窍门。具体运用这些方法时，请和物理治疗师详细讨论。视频2 如何使用贴扎治疗膝盖痛。来源:枫叶之... 阅33 转1 评0 公众公开 20-11-23 14:14 |
主要包括由以下原因引起： 使用过度 骨关节炎 肌腱炎 滑囊炎 半月板损伤 膝关节韧带扭伤 在本文中，我们将向您介绍一些最有效的锻炼，包括可以自己进行的拉伸和强化锻炼，以强化膝关节周围肌肉和减轻膝关节疼痛。运动和膝关节疼痛 如果患者的膝关节疼痛是由于受伤、手术或关节炎引起的，那么轻柔的拉伸和强化锻炼可以减轻疼... 阅181 转2 评0 公众公开 20-10-25 06:15 |
在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。5.上、下楼梯时，可出现打软腿症状，表现为患膝关节突然无力感（膝关节关节不稳或滑落感）。仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬... 阅17 转1 评0 公众公开 20-07-08 22:22 |
膝关节有个保护伞，这样锻炼最有效！长期坐办公室缺乏锻炼时，往往出现膝盖打软、上下楼梯无力、蹲下起不来等情况，甚至发生髌骨不稳定和髌骨软化以及膝关节损伤等病变，造成膝关节疼痛。膝关节的健康非常重要，而股四头肌可以说是膝关节的保护伞了！股四头肌的四块肌肉同时在膝关节的上方汇聚，并形成一个大的扁腱，越过膝关节上方，将整个膝... 阅113 转11 评0 公众公开 20-05-26 11:57 |
膝关节康复训练髌骨松动术。髌骨的作用对于膝关节非常重要，在关节活动的时候髌骨的运动也非常复杂，这里不多介绍，必须提出的一点是，髌骨的活动度在很多程度上决定着膝关节的屈伸角度，髌骨不能自如的活动，膝关节的角度会受到非常大的限制和影响！俯卧，就是脸向下趴在床上，患腿先伸直，再主动用力弯曲，屈曲到最大角度之后，由别人帮忙或... 阅44 转1 评0 公众公开 20-03-07 07:36 |
膝关节术后如何才能防止肌肉萎缩？膝关节术后，有很多人是屈膝角度或伸膝角度问题；膝关节术后（前交叉、半月板、内侧副韧带、后交叉韧带术后）康复其实是一件很简单的事情，患者慢慢变得困难是因为早期不知道需要康复，或者早期自己康复不理想被耽误。很多人髌骨运动时向外太多，他们股四头肌外侧头远大于股四头肌内侧头，这样每做一次膝盖屈... 阅118 转1 评0 公众公开 20-01-16 14:27 |
一套美国运动康复锻炼指南交给你日常生活中，很多人都有膝关节的毛病，膝盖疼也早就不是老年人的专利了，一旦膝关节出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。上山的时候，膝关节承担着自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，加大对膝关节的磨损。起始位置：背部平躺、伸直双腿。操作：尽可能多地拧紧大腿前部的力，... 阅32 转2 评0 公众公开 19-12-24 06:49 |
股四头肌肌腱炎：可能出现的原因有髌骨活动延迟、股后臀肌激活不足等，导致股四头肌过紧，使肌腱和髌骨上缘接触的位置产生炎症，一般放松股四头肌会有缓解。髂腰肌和股四头肌。股四头肌是引起老年人膝骨关节炎最主要的肌肉，股内、外侧肌和股直肌、股中间肌共同构成了股四头肌，内外侧肌共同维持着髌骨在膝关节上的位置。股四头肌在临床上是一... 阅17 转1 评0 公众公开 19-11-24 14:16 |
