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4步消除颈后“富贵包”，重塑天鹅颈！“富贵包”是在后背上部C7 和T1 凸出的硬包块，在医学上还没有相对应的名称，我们还称其为颈后大包。动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，臀部和肩胛骨同时贴紧墙面，观察头的后部能否贴在墙面上，如果不能贴到墙面，并且颈胸交界处有明显的凸起，可初步判断存在“颈后大包”。如果“富贵包”单纯只是颈后部... 阅24 转3 评0 公众公开 21-01-11 07:41 |
国家体育总局推荐的这套肩颈操，专治颈肩不舒服。作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。作用：放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。作用：提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。作用：改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。作用：增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。... 阅24 转0 评0 公众公开 20-12-26 21:45 |
颈椎康复锻炼十一式。近年来由于工作和生活压力的增大，我们周围出现颈椎病的患者也越来越多，造成颈椎病的原因有：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。我们... 阅33 转4 评0 公众公开 20-12-23 12:23 |
国家体育总局推荐的这套肩颈操，专治颈肩不舒服。作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。作用：放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。作用：提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。作用：改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。作用：增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。... 阅18 转0 评0 公众公开 20-12-12 08:08 |
颈肩腰背酸痛？颈肩酸痛久坐、低头玩手机等不良习惯使颈椎长时间处于屈曲位或前倾姿势，使得颈部肌肉的收缩力和椎体所承受的压力都会成倍增高，同时颈后肌群也处于紧绷状态。俯卧旋肩：双膝双手撑地，一手置于耳侧，躯干向手抬起一侧旋转到最大角度，动作缓慢，注意保持腰椎稳定。每当颈肩腰背感到酸痛僵硬时可以做做以上动作平时也可以作为早... 阅31 转1 评0 公众公开 20-11-05 13:37 |
5秒学会颈椎操， 缓解你的脖子痛。如果你有使用笔记本电脑的习惯，千万不要将电脑放于腿上，因为这样视觉角度过低，长时间低头打字，会给颈椎带来压迫，容易造成颈椎痛。步骤3：膝盖呈弯曲直角。步骤2：手肘呈90度。动作要领：颈部顺时针绕环旋转5次，然后再反方向旋转5次。动作要领：双手交叉紧贴在脖子后面，用力顶脖子，然后脖子向后用力，... 阅58 转0 评0 公众公开 20-09-10 11:59 |
动作要领：抬起下巴，像仰望天空一样将头部后仰，而后缓慢小心的将头部向左右两方转动，同时进一步向后仰头保持5秒后恢复至起始姿势。动作要领：将颈部向一侧弯曲，让一只耳朵靠近肩膀，也可以用手把头部按向疼痛的一侧，保持5秒后恢复至起始姿势。动作要领：将头部缓慢的向疼痛侧旋转，直到转向一侧的痛感与转向另一侧的痛感程度相近，或者不... 阅298 转2 评0 公众公开 20-06-28 12:47 |
颈椎病人有一个动作千万不要做！很多人觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，于是就开始摇头晃脑，脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。颈椎病的人忌讳一个动作。这个动作会造成关节错位。颈椎病的关键在预防。下面就给大家介绍几个预防和治疗颈椎病的小动作，没事的时候可以做一做。原来我们一直以为对颈椎有好处的旋转动作，... 阅24 转0 评0 公众公开 20-06-26 08:44 |
而在一些颈椎失稳的人身上，颈椎曲度会出现变小，甚至反弓，颈椎从伸展位变为屈曲位，并且颈椎的正常活动幅度也会出现受限。最常见的引发颈椎异常姿势就是含胸驼背、头部前引，由于整体脊柱排列出现异常，颈椎失稳，导致颈椎曲度变直。除此之外，头部的前移会出现下颈椎从伸展位变为屈曲位，但为了保证眼睛可以正视前方，所以上颈椎会出现过度... 阅62 转0 评0 公众公开 20-06-18 22:10 |
颈椎曲度变直 康复方法。颈椎曲度变直。面对着报告单上这些熟悉而又陌生的字句，他们或是惊恐，或是困惑：什么是颈椎曲度?颈椎曲度又有怎样的作用?怎样维护我们的颈椎曲度?但是，当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。当颈椎曲度变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜... 阅47 转1 评0 公众公开 20-05-13 15:12 |
