他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 197 篇文章 |
|
2.站桩能够很快进入禅定状态 ，调动周身气血，通达四稍，促进周身血液循环，对体内毒素进行清空，增加肠胃蠕动，排空宿便，呼吸开合五脏六腑都随之而动，濡养身体每个细胞，滋养大脑，益智延年，美容养颜。12.现代女性长期的化妆品美容既损害了皮肤又不利于长久的身体健康，重金属化学品刺激，普通药物很难排除体内重金属,站桩入静后全身气脉深... 阅191 转9 评0 公众公开 19-07-26 20:59 |
其实，就是一个：把全身的关节放长。如果你这个型按我说的做出来，你立刻就能感觉到弸劲充满全身，关节在放长。这么练比那种全身完全放松的练效果好很多倍，关键是有些地方不这么练练不出来，全身放松的话，永远练不到。只要你注意全身关节放长，就对了。东西不一样，都叫无极桩而已。在无极桩的状态下，两肩前合，下沉，小臂前送，自然肩肘拉... 阅63 转7 评0 公众公开 19-05-02 21:17 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，气浮则身体就紧张起来了。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩... 阅40 转1 评0 公众公开 19-04-26 09:19 |
站桩抱球的意义、站桩重心在哪个位置。贴着下巴向上涨，头部随着气球的上涨而微微向上吊起来，这就是“头如线系”的动作要领。气球贴着手臂胸部向前后左右涨起来，两肩随着气球想两边撑起来，双肘横出，这就是“肩撑肘横”的动作要领。气球贴着腹胯向下，向后涨起来，两胯也随之里裹，膝盖向前顶出，腹部掖下去，臀部做下去敛起来，这就是“裹... 阅47 转2 评0 公众公开 19-04-25 14:53 |
目前拳学桩功屈指难数，百脉同流，皆莫外《易筋洗髓经》，功架或不相类，而功理功法则一。桩功由功架和功法两项内容构成。在拳学桩功的修炼中，紧桩和动桩均有强化训练的方法，诸如尖端抵触实物，手抓重物，臂悬重物，都是强化桩功的良方。桩功的功法层次和修证方法已经全部公开，余下的事就是各人用这些法则去实践自己选定的桩架了。正确的功... 阅57 转9 评0 公众公开 19-04-22 21:07 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨... 阅45 转0 评0 公众公开 19-04-21 10:00 |
站桩心得：准备站时姿势动作的先后顺序。站桩第二个顺序：膝盖弯曲，不是膝盖弯曲，而是屁股找座位要坐，膝盖下意识弯曲。双手叉腰就是体会腰往下的感觉，其实就是体会屁股微微坐的感觉，因为是微坐，所以膝盖弯曲不是很大。站桩第五个顺序：胳膊自然下垂，双手胳膊肘弯曲呈抱球状在肚脐与脖子之间的部位。看着顺序就有些头大，你也可以像我一... 阅66 转3 评0 公众公开 19-04-20 10:24 |
姚宗勋先生：站桩锻炼中几个应注意的问题。站桩是意拳(大成拳)的基础功，是意拳的主要训练手段。意拳(大成拳)认为：所谓“拳”者，就是运动的外部表现形式；意拳(大成拳)站桩锻炼的基本方法是：用功时先要气静神怡，思想集中，全身放松，把步位肩架安排适当，加以意念诱导。由于练习的目的和训练阶段的不同，意拳(大成拳)桩法可分为健身桩与技... 阅46 转1 评0 公众公开 19-04-19 15:58 |
一种典型的死桩是“板凳桩”，身形如坐板凳，四平八稳，这种桩的最大问题在于重心后移，在实战中如果身形要从桩变为攻击或者防守身形，首先需要前移重心便于控制躯干和四肢，前移重心的动作，既暴漏了我方意图，又失去了宝贵的攻防时间，还未动手已落下风。因此，形意拳三体式桩虽然重心在后脚，但是需要随时准备转换重心至前脚。张氏形意拳三... 阅74 转3 评0 公众公开 19-04-18 22:17 |
练桩功时，气在体内如何运行？关于您讲的站桩功的，气在体内如何运行，我来为您解答一下。而站桩功为上乘武学流派的基础功法，其目的是为了在身体的“外静内动”中调理、疏通全身气血，使人体气机能够降浊清升，从而达到强身健体、祛病长生的功效。第二个要点就是肩井对涌泉。为什么刚开始练习气功或其他各门武术时一定要先从站桩、站马步开始... 阅59 转1 评0 公众公开 19-04-18 22:06 |
