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| 共 80 篇文章 |
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膝盖使用说明书。上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、... 阅37 转0 评0 公众公开 18-10-15 09:16 |
阴瑜伽与我们的经络。与阴瑜伽体式的关系：前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。与阴瑜伽体式的关系：屈膝、大腿外旋的阴瑜伽体式大都能刺激到脾经。与阴瑜伽体式的关系：屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肝经。与阴瑜伽体式的关系：手臂伸展类的阴瑜伽体式大都能刺激到大肠经。与阴瑜伽体式的关系：手臂伸展类的阴瑜伽体式可以刺激到小肠经。... 阅2558 转40 评0 公众公开 18-10-14 18:32 |
18个动作拯救肩颈、腰、腿，过个舒爽的周末吧！这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。改善肩关节灵活性，强化上肢力量，同时也具... 阅100 转0 评0 公众公开 18-10-14 18:25 |
一条腿向上伸直，一条腿弯曲，同时向上抬。2 双手双脚撑地，身体与地面呈三角形。曲腿向上抬，脚不需离开地面。3 双手双脚撑地，一只手离开地面向上抬平，同时身体转为侧臀桥姿势。5 膝盖微曲身体向前，双手合十向身侧转体，脚步腿部保持不动。6 双腿双脚撑地，向前高抬腿。8 臀部着地，膝盖弯曲腿部抬起，双手掌心向上抬平。 阅33 转0 评0 公众公开 18-10-11 18:00 |
所以当我注视着烫手的民信双皮奶，在完整的奶面上，轻轻划开一道口子，烫嘴的热气让我眼泪汪汪。顺德的双皮奶为什么那么好吃，我也做过研究。其中一家就是顺德大头华烧鹅。顺德人以食不厌精脍不厌细著称，对牛的分解，就足看出来了。毋米粥之所以好喝，是选用了上等的泰国香米，用顺德古井中的天然井水，和清远麻鸡共同熬成高汤，然后扔进食用... 阅75 转0 评0 公众公开 18-10-11 17:52 |
你们各种催更的的碎片运动来啦。来了很多新读者，有必要再介绍下私席的王牌碎片运动：利用一切可以利用的碎片时间进行的运动，不受空间、时间限制。在过去的一周，我们私席健美群坚持健身和碎片运动的姑娘们，也在发生着变化：坚持最久的碎片运动就是踮脚尖，每天早晚刷牙的时候做，还有坚持坚持竖腿美丽的小腿线立刻拥有。私席健美打卡群已经... 阅2381 转0 评0 公众公开 18-10-10 14:01 |
所谓理想的美腿，首先就是大腿内侧要紧致且线条优美，两腿并拢时，大腿之间有条缝隙，这样的双腿会显得十分迷人。小腿粗壮主要还分为水肿腿、肌肉腿和脂肪腿三种。脂肪腿，这个没啥可说的了吧？通过瑜伽动作的锻炼，拉长腿部线条，矫正不良腿型，达到消除腿部水肿，快速燃烧腿部脂肪的功效。七天课程针对不同的侧重点，帮助大家建立肌肉的平衡... 阅32 转0 评0 公众公开 18-10-09 19:19 |
无论是健身、瑜伽、普拉提还是舞蹈，呼吸是所有训练的基础，它参与所有运动。在瑜伽中，呼吸与身体的自然动作有关，吸气打开身体并伸展脊柱，呼气关闭身体并放松脊柱。在进入融合训练系列动作时，使用这种核心呼吸技术，可以激活深层核心肌肉，稳定脊柱、骨盆和胸腔。起始姿势：从高位坐姿开始，双膝弯曲，双手扶在大腿后侧。收缩腹肌和向髋部... 阅42 转0 评0 公众公开 18-10-09 19:11 |
BBC盘点全球最不健康 vs 最健康饮食，看看在你碗里吗？盘点了全球50种饮食状态和习惯。衡量饮食习惯是否健康。也是最差的饮食习惯。最不健康的饮食习惯。而这种饮食习惯。接下来要说说相对健康的饮食习惯的共同点。中国还算是比较健康的饮食习惯的国家。不管怎样，饮食习惯是一定要改变的！饮食结构里的鱼和蔬菜都非常多。对各个国家的饮食习惯... 阅43 转0 评0 公众公开 18-10-08 11:05 |
这套安全有效的瑜伽开肩序列，助你灵活肩颈、缓解疼痛！在现今社会，无论男女老少都在被肩颈问题困扰着，肩颈问题小到圆肩、驼背、乌龟颈影响个人气质，大到威胁自身健康。瑜伽中哪些体式可以缓解“僵硬如石”的肩颈呢？瑜伽老师们常常会遇到学员提出类似的问题，所以今天小编就跟大家分享一套简单有效的开肩瑜伽序列！这组序列不仅可以安全高... 阅41 转0 评0 公众公开 18-09-28 17:31 |
