| 共 67 篇文章 |
|
踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪。瑞在再加上臂部运动。前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方。再以双臂双掌将身体撑直，同时向外呼气。座椅蹲踞运动 蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力。(2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉；重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部... 阅79 转2 评0 公众公开 13-05-04 18:18 |
肩倒立式瑜伽 甩掉粗壮大小腿。step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。step6 背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松... 阅251 转7 评0 公众公开 13-01-23 00:28 |
6个减肥方法帮你击退大腿脂肪。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!#p#副标题#e#像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌... 阅260 转9 评0 公众公开 12-11-30 04:31 |
刮肝经瘦腿 刮肝经瘦腿原理。大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，4.晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。 阅1318 转39 评0 公众公开 12-11-09 04:36 |
敲胆经瘦腿适合人群：梨形身材、喜欢吃甜食不爱运动、上身瘦下身胖的人。敲胆经瘦腿方法：1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都可以。2、并不要求很正确的穴位。重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全... 阅111 转9 评0 公众公开 12-11-09 04:36 |
瘦腿方法靠墙倒卧瘦腿方法。1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。女性月经期间避免做这姿势。 阅89 转2 评0 公众公开 12-11-09 04:32 |
腿部按摩减肥操轻松瘦腿去水肿。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次 ，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。Step3右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧， 一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内... 阅49 转2 评0 公众公开 12-10-30 23:29 |
3.脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。4.随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3-54、随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。 阅109 转3 评0 公众公开 12-10-13 09:47 |
4个减肥方法击退小腿肌肉站立的姿势和走路的姿势会影响臀部和大腿的肌肉，以及双腿的腿型。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。无论选择哪一种运... 阅192 转6 评0 公众公开 12-10-04 21:24 |
5大瘦腿法练成完美小鸟腿。假期五大瘦腿方法 练成完美小鸟腿。抬腿动作也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。但是，不建议长期穿着塑腿裤。减肥要瘦腿，还是多做慢跑、快走、跳健身操等有氧运动更有效果。建议想瘦腿的网友，好... 阅138 转1 评0 公众公开 12-10-04 21:24 |
