| 共 18 篇文章 |
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右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举如“托天”状，手臂一直伸到不能再伸时，左手也下压，中指尖自然指向前方，压到不能再压时，腰带动上半身向左转，转到不能再转时，两手用暗劲一个向上举，一个向下压，同时两眼用力瞧右脚跟。稍歇一会儿，再换过左手举，右手压。以腰带动上半身，如太极拳之“搂膝拗步”向右转，同时右手向右划，... 阅43 转0 评0 公众公开 14-12-05 22:24 |
我的经验：三合一功法治疗颈椎、腕管、腰椎病我的经验：三合一功法治疗颈椎、腕管、腰椎病。当我用电脑多了，手腕手指常会酸痛，因背部撞墙功练不到手腕手指部位，我开始寻找可以加强手部血液循环的功法，后来发现甩手功不错，甩手的过程，整个手部有发热充血的感觉，而且同时牵动颈部和肩部肌肉，对肩颈痛也有疗效。蹲墙功对腰椎病（如腰椎间... 阅276 转4 评0 公众公开 14-09-11 21:29 |
2005年5 月一次偶然的机会，我从朋友处看到了一本《简易健身治病的功法》，其中一项为“闭气功“，说能较快提高肺功能。于是我就先练起了闭气功。因为我当时身体素质差，开始每天练三次，逐步增加到十次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，通过不到一个月的练习，肺活量迅速提高，肺功能增强了，胸闷、胸痛也明显减少了，这年夏天开始就不需要吸... 阅149 转3 评0 公众公开 14-06-17 21:44 |
马少群温灸法 加 站桩非常推荐马少群温灸法。最后才选取了马少群温灸法。而马少群讲究的是循序渐进，把相关经络依次温灸。几家方法，比较下来，我觉得马少群的温灸法最不容易出偏，也最有可能奏效。一定一定按照马少群老先生订的穴道循环温灸。马少群温灸法不适合时间太长。（时间不能随意延长，每次30分钟足矣） 站桩高度，我尝试过马步桩，浑... 阅1810 转24 评0 公众公开 14-01-07 22:18 |
然而，人身之筋骨由胎禀而授之，有筋弛者，筋挛者，筋糜者，筋弱者，筋缩者，筋壮者，筋舒者，筋劲者，种种不一，悉由胎禀。故先圣以力挽回斡旋之法：俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以合，筋缩者易之以长，筋糜者易之以壮，即棉泥之身，可以立成铁石，何莫易之功也。此所以有易筋之道理，有易筋之理，必然有伸筋之法。打拳修炼... 阅56 转自GOGOOTOO 公众公开 14-01-07 21:27 |
要领：提掌推掌动作要协调一致。压掌的程度要尽力而行，按掌和侧压掌动作要协调一致。左掌由上向下按掌至左脚外侧．掌指向前，掌心贴左脚；第十式 左右削掌 从预备式起，先做图37的动作，再做图38的动作(说明参照前述)，然后左掌经胸前随俯身向右下斜削至右脚外侧，掌心斜向外。劈掌呼气。要领：双腿要并拢站直，上捧掌吸气，下按掌呼气，... 阅103 转自老阿更 公众公开 13-12-05 21:25 |
故而眼皮一松，面部肌肉也跟着放松，这样才能使神敛，神一敛则心静，心一静则全身关节肌肉随之皆松，肌肉一松，气血畅通，功感明显。当有了麻、热、胀的功感时，就开始意念导引，先想到手部放松，手部开始出现麻——热——胀；初习本功法者在练浑圆桩时，应“看到远方（视而不见或微闭双眼），想到手上（即想到手上出现麻、热、胀），思想集中... 阅129 转3 评0 公众公开 13-11-28 20:50 |
我的健身之路（5年八段锦历程）前面我谈到过一个例子，有位师傅练的八段锦姿势只是稍微有点形似而已，但每天锻炼都在4个小时以上，身体素质改变多多，有的顽疾都再没复发，练习八段锦的过程，就是你为人处世的过程，做事浮躁、没恒心的人是不会体会到其中的益处的。为什么推荐八段锦呢？八段锦和站桩之间的关系：我自己感觉，抱元桩最好放在最... 阅13 转自niuniuyum... 公众公开 13-11-28 19:36 |
邹旭教授：老少皆宜八段锦。邹旭：现在的话呢，我们很多老百姓啊，练的有易筋经，还有五禽戏，和八段锦，这叫做“武林三绝”，“武林三绝”的都有共同点，共同点刚才提到了，这三种都是练这种导引来的，跟气功结合起来，共同点就是，第一个，对脊柱有好处，第二个，对四肢关节有好处，第三呢，练的形体，练的神，对心，心神变得集中，还有气，... 阅720 转4 评0 公众公开 13-11-28 19:05 |
