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一位武术前辈传下来的健身方法，耄耋之龄仍乌发童颜，步履稳健。见老人打了几个套路，舞了一会儿九节鞭之后，我便趁老人歇息之时和老人攀谈起来。方知眼前这位像是六十多岁的黑发老人已是九十一高龄，我不由更加好奇，于是向老人讨教习武之法及养生之道。老人得知我是县重点高中的学生，又喜爱武术，很是高兴。老人之所以耄耋之龄仍乌发童颜，... 阅48 转7 评0 公众公开 23-07-31 21:34 |
在台湾，“藏地五式”被译为“回春瑜伽”，意思是能让身体恢复青春的瑜伽。藏地五式的练习，就是使身体的能量中心，能够按照最佳速率运转，这个速率相当于一个健康的25岁成年人的运转速率。呼气，慢慢将头部和双腿放回地面。慢慢吸气，同时将头部后仰，接着臀部离开地面，抬起躯干和大腿直到和地面平行，由手臂和小腿支撑，膝盖呈90度角弯曲，... 阅72 转7 评0 公众公开 23-04-28 17:12 |
撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，所以我们化繁为简，专练其诀窍——撞墙。王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不... 阅55 转6 评0 公众公开 21-03-02 20:33 |
神秘的会阴穴。会阴穴，为人体长寿要穴。除了解剖学提供的有关知识外，海底轮（会阴穴）还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视。二是意守法：姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。三是提肾缩穴法：取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(... 阅41 转2 评0 公众公开 20-06-26 12:27 |
即在演练基本八桩的首尾，各加动静未分阴阳合德的“无极桩”式。也有用“云桩”代替“无极桩”的，就是在行功的始末加行一次云桩，也可以收到同样的效果，因为云桩本身就是很好的养气养生桩，是阴阳合德的“无极桩”，这样八桩也就“名副其实”了。内家拳注重精、气、神的锻炼。无极桩。《灵枢·本神篇》说：“心藏脉，脉舍神。”，“肝藏... 阅223 转8 评0 公众公开 20-06-14 13:14 |
心肾相交3种小妙法。心肾相交法，此法不仅强补肾精，通治一切耳病-心肾相交法一：鸣天鼓-心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。心肾相交法三：手心搓脚心 补肾水的方法-第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改... 阅105 转5 评0 公众公开 20-06-13 10:16 |
五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。咱们普通人，最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是... 阅23 转0 评0 公众公开 20-06-04 07:33 |
《内功真经真本全书》神运经.注解。学者欲用神运经，必先用内功经、纳卦经、十二大劲全局精习微妙，方可学此。·来自“武宗”公众号·此于神动者，神缓而眼疾，心缓而手疾，气缓而步疾，盖因外疾而内缓，内柔而外刚，知体用之妙矣。其用有三：上掠破敌人上路之劲，中路破敌人中路之劲，下掠破敌人下路之劲，俱封其手以用之。但内功已成... 阅60 转11 评0 公众公开 20-04-07 09:17 |
学习传统功法的十大步骤（下）设想人体为圆柱体，横向以人体的十字中心轴为核心而产生的无数的十字相等相乘的争拉线。保持“零圆力”状态全神寂照，时间一久，逐渐就会进入“静圆力”状态（注：“静圆力”同样是笔者想象的词），即大脑皮层进入静觉状态，即什么也清楚，同时也模糊、混沌、丧失物、我、力之感，似乎仅有一静静的概念不清的“圆... 阅74 转6 评0 公众公开 20-04-06 12:13 |
