| 共 44 篇文章 |
|
做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。然后呼气，身体倒向左侧。做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气，脚趾踩地，使身体尽量地抬离地面，成直线状态。然后吸气，双臂环... 阅44 转自寂寞花雨 公众公开 14-05-03 20:06 |
清晰的心——至善，我有了个起身去洗碗的念头。念头似乎妨碍这种觉知，如果那些念头让你感到压力，我邀请你去质疑它们，让你自己自由。那“我知道”的心，那似乎在痛苦之中的心，那个棒极了的、亲爱的、幽默的骗子，在它继续醒悟的过程中，它将会不断地挑战它自己那正而不偏的智慧和理性，但最终它们之间将再无分离，每一个念头都是它称之为喜... 阅931 转4 评0 公众公开 13-03-17 22:50 |
Upavista是"坐下"的意思，Kona是"角度"，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向前伸展姿势。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚，确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上。变化一：完成步骤3后，双手放在背后，正面扣着，然后慢慢提起，往背部伸展。在向前伸展时，谨记脊椎骨必须保持挺... 阅88 转自saliy 公众公开 12-09-12 23:35 |
阅30 转自洮河人 公众公开 11-01-31 23:48 |
冥想初学者：20条让你平静下来的实用贴士冥想初学者：20条让你平静下来的实用贴士 读者： 4506 发布时间： 2008 只浏览译文 英语-> 中文(简体) 双语阅读 冥想是一种把你自己的注意力百分百地集中在某一个方面的艺术。4、冥想要有的放矢：初学者必须明白冥想是一个主动性很强的过程。7、感觉到你自己身体各... 阅20 转自oice 公众公开 11-01-30 23:21 |
关于韧带的打开,可以统称为柔韧性的修练 （转）关于韧带的打开,可以统称为柔韧性的修练 .具体如下:关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重... 阅192 转7 评0 公众公开 11-01-27 16:00 |
膝关节疼痛的对治（转）膝关节疼痛的对治Treating Knee Pain.并且，在这个体式中，在柔韧性没有达到适宜的程度时，如果学生们尝试着用双手抓住他们的脚踝，经常会出现膝关节与脚后跟一起前倾，引起膝关节前侧产生压力的问题。如果疼痛出现在膝关节内侧和外侧，可能是源于两脚的位置不正确，引起膝关节的位置不当，或者是膝关节的过度工作。如果... 阅133 转2 评0 公众公开 11-01-27 15:56 |
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。平展肩部... 阅14 转自saliy 公众公开 11-01-27 15:49 |
蛇扭转 金三角扭转解决的方法是对日常工作中或家中放松过程中坐姿的较正，很简单，只要坐时臀部位尽量贴在椅部的底端，在后腰部放一个车用品中的放在车椅上侧颈部位的小颈枕，顶在腰间，也有些办公椅会配有这样的小腰枕的，这样避免腰后弓的现象，在家中常坐的椅子后侧也固定个小腰垫。 阅20 转自saliy 公众公开 11-01-27 15:48 |
颈椎骨质增生是一种状态，而颈椎病属于疾病;颈椎在长期慢性损伤的情况下，可出现颈椎间盘病变，韧带损伤，小关节紊乱，骨质增生等，从而产生一系列临床表现才能称为颈椎病。近年来，不论是医务人员还是病人，对颈椎骨质增生症都比较重视，特别是有些中老年人，在体检时发现某些部位有颈椎骨质增生时就忧心忡忡，认为颈椎骨质增生是不治之症，可... 阅208 转4 评0 公众公开 11-01-20 00:23 |
