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你手腕用力用对了吗？练瑜伽手腕痛？（收藏级）瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注有些同学练习瑜伽会手腕痛，那是因为手掌用力不对，导致手腕前侧、内侧或外侧挤压太多。大拇指和食指腹、大拇指、食指和小尾指根部要压实垫子。手倒立手掌正确发力图：手倒立手掌错误发力图：整个手掌铺平，手指往前推，挤压了手腕。手指跟没有压实地面，... 阅240 转1 评0 公众公开 19-02-27 08:35 |
腹肌马甲线养成记, 男女适用, 坚持一个月, 不出马甲线都难!雷迪斯们，掐指一算，还有20天不到就过年了，你们的马甲线还在吗？腹肌训练动作如下：3. 剪刀腿（每组25次，四组）4. 举腿（每组15次，四组）依靠腹部将腿部和髋关节抬起，而不是靠髋关节抬腿。这里动作要放慢，是一个平板撑的变式训练腹肌动作。每天晚上练一次，减掉小肚腩，练出马甲... 阅26 转0 评0 公众公开 19-02-10 14:57 |
6组33个拉伸动作，带你训练前后全面拉伸丨收藏夹必备最近赛普君经常在后台看到有人问：健身运动前后为什么要拉伸呢？拉伸指的是对肌肉伸展性练习，通过肌肉的拉伸可以很好的恢复肌肉的延伸能力，拉伸不仅可以使身体变得柔软，还能使身体舒展，增强身体的运动机能。胸部拉伸（墙壁辅助）拉伸部位：胸部和背阔肌。下犬式变体（墙壁辅助）4.辅助胸... 阅23 转0 评0 公众公开 18-06-06 07:37 |
