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BJN：早餐前锻炼好处多——新研究表示，早餐前空腹锻炼可以让你多燃烧20%的脂肪。冈萨雷斯声称，进行锻炼时，我们的身体需要提供能量，如果我们不吃早餐的话，这些所需的能量很大一部分时来自于人体自身的脂肪。英国《营养》（British Journal of Nutrition）杂志对该项研究进行了报道，报道题为《早餐和锻炼对于餐后新陈代谢，以及男性锻炼后... 阅166 转2 评0 公众公开 13-07-09 15:50 |
苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。a.俯卧撑姿势。4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的... 阅37 转0 评0 公众公开 12-08-20 15:16 |
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉... 阅4707 转1 评0 公众公开 12-08-20 15:08 |
