| 共 12 篇文章 |
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太极拳周身秘诀及练太极拳各部位姿势的要求十二项太极拳周身秘诀十二项。练太极拳各部位姿势的要求（十二项）一、心静体松：“松静”是练太极拳的原则，首先要心平气和，思想集中，不存杂念，把大脑中枢精神“静”下来。中正安舒、轻灵圆活与沉着稳重三者相结合，是太极拳身法的特点。练太极拳时眼神随主要的手的动作向何处转动，劲顶也随着向... 阅118 转13 评0 公众公开 17-09-26 07:33 |
修炼内功「太极腰」的三个阶段。我在《练气的真切体会》一文中体会到：“练气是在松腰的基础上进行的，腰不松，气不通且难盈。练习内功太极拳老六路是练气的最好方法。练习过程中，把腰忘掉，身体就像一个大圆筒子，筒子里空空荡荡，什么感觉都没有，感觉越空，表示腰越松。只有把身体内部都‘腾空’了，‘气’才能装的进、装的多。这个比拟比... 阅34 转2 评0 公众公开 17-09-21 17:54 |
太极拳图谱《值得收藏学习》太极拳图谱《值得收藏学习》五、手挥琵琶。十、云 手。十三、右蹬脚。十五、转身左蹬脚。二十三、十字手。 阅3 转自牧山小屋 公众公开 16-08-21 20:37 |
这时的拳架走起来比较顺，每一动势，身法均符合武式太极拳"立身中正"的要求和规范，已经守住了太极拳的基本身法。整个走架子过程中，不可以架子顺了而精神懈怠，要提起全副精神、全神贯注，利用架子的顺随逐步加强练拳的力度，此阶段要多磨练、细磨练，炼精、炼细、炼灵、炼出对敌意识，为了找到所要得到的感觉，此阶段仍然要慢，在... 阅5 转自洮河人 公众公开 16-04-24 14:49 |
如何防止膝关节损伤？2、在定式时实腿膝盖应微微内扣，不可外翻：在定式时造成膝盖外翻，一是脚尖外摆，膝盖不扣，追求膝盖与脚尖垂直；3、实腿一侧腰胯旋转时膝盖保持不动：重心移动时，腰胯走的是立圆，身体上肢向实腿一侧螺旋下沉，膝盖保持不动，然后通过实腿蹬地实现重心移动。4、虚腿膝盖在重心移来时不能“跑”：虚腿膝盖在迎接重心到来... 阅176 转2 评0 公众公开 16-03-12 04:06 |
洪均生宗师讲解基本功正反手圈的画法。洪公讲解，刘秀文整理） 手的正、反旋单手圈，既包括套路中手部的公转与自转，手臂、肘、肩部的八法，在练正、反旋单手圈时，腰随之左右旋转，腿部的顺逆自转，亦锻炼了腰裆基本功。与正手圈的第二动一样，肩与胯部都不许转大，要合住；看似简单的两个单手圈，即包括了手的八法，手、臂部的公转与自转，腿... 阅439 转2 评0 公众公开 16-03-09 14:04 |
一是重心下沉时，忘掉膝盖，意想委中穴（我们常说的膝盖后面的腿窝处），意想重心从两腿内侧下沉，两臀会自然前贴，膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走，否则膝盖必伤。有人说不要超过脚尖，经过实践，若膝盖与脚尖长时垂直，膝盖承受的重力依然很大，对膝盖仍有伤害。现在许多教太极拳的人，为了追求美感，追求形式，膝盖弯曲太大，... 阅42 转0 评0 公众公开 16-03-09 13:59 |
太极拳的运气。特别提示：本法虽名“开合拉气”，只是沿用旧说，在意不在“气”，气不过一种内在感悟，并无玄虚，只要习者感气不而求气，人人能得，所谓“不气而气”，即感悟到身，气不求自明，不求而自得，皆纯任自然，绝无虚妄、玄虚之虞，信也有，不信也有，所谓“气”只在得法，功到自然成。习者只能从松上找感悟，万万不可想气、运气、引... 阅52 转0 评0 公众公开 16-03-09 13:56 |
李雅轩传授的太极步法。强调大松大软外，首重脚下太极步法的练习。全不知太极拳之步其根在脚，脚跟一动，劲力全消的道理。太极步法练习有两种，一种为慢步练法，要求迈步时要有虚无之气势，要顶起头，拔起背。这种步法练好以后，运用于推手散手，可谓拳来不知，脚去不晓，打人于不知不觉之中，将发挥很大的威力。恭喜您订阅公众微信账号：“太... 阅16 转0 评0 公众公开 16-03-09 13:55 |
五种方法保护初练者膝关节损伤点击“太极健身汇”关注我。由于活动量的增加，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节。太极拳运动时，一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此就会引发病变。初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩... 阅19 转0 评0 公众公开 16-03-09 13:32 |
