| 共 123 篇文章 |
|
阅8 转1 评0 公众公开 18-03-03 07:01 |
用腰可以从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，如搂膝拗步，单式反复练习，多遍重复体会如何用腰，两手的左旋右转是腰部带动的，搂膝的手从膝前转过是腰转动的结果，手的前扒是腰部向前带动手与身子一齐向前的结果。拳意是指太极拳的特殊风格，以松、稳、慢、匀较能代表太极拳的风格。总之，要认识到一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了... 阅38 转2 评0 公众公开 18-02-03 21:38 |
即：心虚，丹田实，腰劲实，脚根实。一虚则四体皆虚，但不排斥三实，即丹田实，腰劲实，脚根实。即足跟实、腰劲实、丹田实。作为轴心运动的腰部旋转必须松沉直竖，做到塌腰、直腰，同时要注意腰胯分离，从而达到腰劲实。丹田实，丹田是力产生的发动（电）机。丹田实则气足，气足则力足。丹田朽则气不充，气不充则力不足。我们练内家拳时时刻刻... 阅20 转0 评0 公众公开 18-01-24 14:27 |
杨式秘传太极拳基本功法“太极揉球功”八法、“脚揉球功”二法。@内气由小腹丹田中心点向右后下方又转向右后上方旋动，不超过身体中心轴，复往左前斜上方旋转回到丹田中心点，内气在小腹右侧逆时针方向转一圆圈，腰随内气的运转揉划一圆圈，身体重心由中心偏重右侧，成右腿实，左脚轻提起向左侧搬步(即提起后复落脚尖外展)，身体重心左移，向左... 阅47 转1 评0 公众公开 17-12-14 08:40 |
筋骨训练就是身心转化的不传之秘。筋骨训练就是不传之秘，“锻炼筋骨”都来自传统拳学。王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，《象形拳法真诠》锻炼筋骨云：《意拳正轨》锻炼筋骨云：筋长力大，骨重筋灵。胸背宜圆（阔背筋大雄筋异常有力）“站桩”就是“桩法慢练”和“丹田充实法”《象形拳法真诠》中有“桩法慢练”和“丹田充实法”... 阅29 转1 评0 公众公开 17-12-09 05:28 |
太极内劲“丹田为虎，脊椎为龙”你知道是什么吗？周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。丹田发力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的这个球状空腔，得像皮球那么富有弹性(筋膜之功)，像钢球那么坚固(骨架之功)，所以内家一脉，首重丹田开合，所谓“一年打死人”，就是因为从一开始就强化训练这个部位。练拳得抓住核心，... 阅20 转0 评0 公众公开 17-12-06 05:40 |
太极拳呼吸学问大，一篇关于呼吸的干货送给你！练太极拳就是练内功，练內功的原则是“以心行气，以气运身，松静自然，匀长细绵。”这个原则里面的秘密是那个“气”字。“气”字有四个阶段的含义。书上讲的，老师说的“自然呼吸”是相对“腹式呼吸”，相对“气沉丹田”、相对“以意导气”这些话来说的，告诉你不要“有意”去导引、不要“有意”... 阅34 转1 评0 公众公开 17-11-26 23:44 |
太极之误在于“拳”。上述两种方法，大约就是外家拳和太极拳的根本差别。太极拳的指导思想，源於老子《道德经》，如果不明本源，违反了拳谱的教导，很容易进入误区，将太极拳练成外家拳，甚至变成体操；如果说外家拳追求气力大，太极拳却先要学会气力小。气力小算什么拳呢？对太极拳要追求气力小，对四两可以拨千斤，很多虽在学太极拳的人，实... 阅17 转0 评0 公众公开 17-11-21 21:49 |
