| 共 437 篇文章 |
|
为什么膝关节的恢复要从髋部开始？我们经常讲髋膝踝的联动，这个联动的前提是关节对齐，而关节对齐最简单的方式就是“向外打开你的膝盖”，这背后反映了一个普遍存在的身体姿态的趋势，即膝内扣，当个体缺乏最基本的髋部活动时，膝关节大概率会偏向内侧，另外，女性拥有更为宽大的骨盆，因此膝关节相比男性而言更容易出现“膝内扣”，膝内扣所... 阅5 转1 评0 公众公开 24-04-12 16:52 |
1：让血液快速到膝盖的办法即是跪膝法，跪着走。膝盖为啥会磨损？而老人气血没那么多了，供应膝盖的气血也少了，膝盖又老是磨损，所以格外需求气血这种润滑油，润滑油足够就没事，润滑油一少就会干磨，就会有磨损的情况了。气血不容易引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足够，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血... 阅9 转3 评0 公众公开 24-03-06 07:26 |
屈膝关节，使小腿旋内，并紧张膝关节囊的作用，在膝关节半屈旋外状态时处于紧张状态，例如登高下坡时，腘肌有明显的作用；膝关节大幅屈曲时，将外侧半月板向后拉出，避免挤压（膝关节被动屈曲时，如患者述膕窝疼痛多因外侧半月板受到夹挤，激活膕窝进行收缩，疼痛多消失。损伤的原因，膕肌弱小，但对膝关节的屈曲启动及伸直，维持稳定状态有着... 阅1 转自吉慈堂正... 公众公开 23-12-30 09:23 |
这个传承千年的养肾法真好用。每天这样“跪”，肾气更强！跪坐术作为一种古人倡导且简单有效的养生导引术，既能帮助人们防燥，又能养肝、补肾、护胃、引血下行，因此可以运用在日常养生中。在深秋，人们会发现吃东西很容易腹胀，这是因为肺气不随胃气下降，上焦不通所致。此时，可以在休憩时进行跪坐术，既能使得肺胃之气下降，腑气畅通，又可... 阅7 转1 评0 公众公开 23-11-08 00:22 |
向上抬起膝关节时，让病人自己抬起膝关节到最大位置保持7秒~15秒左右，没有规定多长时间，看病人的能力而定。病人在保持7~15秒时，会出现臀部外侧的酸酸感觉，就说明臀外侧的肌肉用上力了，找到酸酸的感觉是对的，当保持到有酸的感觉之后，病人慢慢将膝放下到起始位之后立马又抬起膝关节到最大位置，保持到臀部外侧酸酸的感觉 又再慢慢放下膝关... 阅1 转自黄远升 公众公开 23-10-06 04:59 |
造成膝关节疼痛的3大原因，和11个最好的膝关节保护动作！其中，膝关节两侧的内/外侧副韧带限制膝关节过度侧向运动，而膝关节中间相互交叉的前后十字韧带，在不限制胫骨在膝关节处前后摆动（即屈膝和直膝动作）的前提下，防止胫骨与股骨出现过度向前和向后水平位移。髂胫束——这是一条长长的筋膜，从髋部开始向下延伸，覆盖膝关节外侧连接到胫... 阅1 转自xyf4345 公众公开 23-10-06 04:32 |
久坐伤膝盖。主要动作功能：屈曲膝关节，后伸髋关节（短头除外），膝关节唯一的外旋肌。主要动作功能：后伸髋关节，屈曲膝关节，在膝关节屈曲位时内旋膝关节。主要动作功能：后伸髋关节，屈曲、内旋膝关节；因此，膝关节过伸运动，如跑步、跳远、球类运动容易导致腘绳肌的损伤，其中股二头肌损伤最为常见。如果双腿膝关节伸直不能太高到90度，... 阅1 转自脊椎健康... 公众公开 23-10-06 04:26 |
