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1、仰面平躺在地面上，眼睛直视上方，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直，脚尖伸向前方。3、将臀部慢慢放回地面。瘦身小编tips：双脚踩稳，头部与肩膀放松，但臀部要收紧。矫正盆骨的翘臀运动 运动次数：循环做3次。3、手臂伸直将身体挺起来，脚尖伸直，背部肌肉延展到脚尖完全拉长放松。瘦身小编tips：这个伸直运动可以帮助伸直胸部和... 阅208 转11 评0 公众公开 11-04-18 22:42 |
减少腰臀部脂肪的三角侧伸展式三角侧伸展式是一个经典的瑜伽动作，同时也是一个我很喜欢的动作，因为它可以同时拉伸腰、臀、腿部及脚踝，可谓是"一举多得"的瑜伽动作，很适合懒人一族。4、腰部和腿部要绷直，胸部、臀部和腿部在一条直线上，胸部要向上和向后伸展。练习功效：三角侧伸展式能减少腰部、臀部的脂肪，并纠正大腿和小腿的... 阅746 转25 评1 公众公开 11-04-08 07:34 |
坐立扭转式瑜伽 适合初学者的瘦腰练习 坐立扭转式瑜伽是很简单?的瑜伽瘦腰练习，它不像三角侧伸展式那样要腿部足够柔软，只需要坐着就可以完成，所以特别推荐给身体还比较僵硬的瑜伽初学者。同时，坐立扭转式瑜伽还有排毒排便的作用，很适合夏日练习。练习 坐立扭转式瑜伽。坐立扭转式瑜伽（图1） 来源：李蕊[点击放大] 1、坐姿（安乐坐... 阅1162 转22 评0 公众公开 11-04-08 07:31 |
站立抱膝式让你迅速消除大腿根部脂肪 很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。所以，在燃烧脂肪之前请先燃烧你减肥的决心和欲望。2、吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。4、呼气时，双手用力将腿拉向身体（如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置），保持3次呼吸。 阅700 转30 评0 公众公开 11-04-08 07:18 |
如何细致脚腕让小腿更显修长 想知道春天什么时候来么？就从这个瑜伽动作开始吧——变形毒蛇式，它的主要功效?是细致脚踝，可以让小腿显得更加修长，并且可以通过对胸部的锻炼，提高免疫力，改善循环系统，很适合换季时候练习。练习 变形毒蛇式 1、俯卧，双腿打开与肩同宽，双手置于胸部两侧，上臂贴住身体，脚尖顶地。体验分享：这是瑜伽中... 阅214 转7 评0 公众公开 11-04-08 07:15 |
光脚美容养生五妙招。边看电视边踩黄豆可排毒减肥 你可以在沙发前面开辟一小块空地，铺上干净的黄豆，在每晚看电视的时候，光脚在黄豆上面踩15分钟。多活动脚趾可增强肠胃的功能 根据中医的经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，掌管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。光脚滚网球能缓解腰酸背痛 腰背和脚虽然离得很远，但足底肌膜、... 阅47 转1 评0 公众公开 11-03-05 19:12 |
