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关于他
| 共 15 篇文章 |
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双手交叉，拇指相抵置于肚脐处，左右转动躯干，头部保持不动。双手置于腰后，以一手握另一手腕，左右转动躯干，头部保持不动。双手置于颈后，掌心朝前，手不要接触到头颈部，左右转动躯干，头部保持不动。双手交叉，置于头顶，双臂尽量伸直，左右转动躯干，头部保持不动。双手手指并拢，举于身体两侧，掌心朝前，左右转动躯干，头部保持不动。... 阅1 转自鼠来宝的... 公众公开 20-04-28 01:56 |
运动为什么会促进睡眠。这两个阶段就是我们平时常说的深度睡眠，与睡眠持续性和睡眠质量有着密切的联系。REM睡眠阶段的持续时间是不同的，第一个睡眠周期中，REM睡眠阶段可能只有短短的20分钟，之后的每一个周期，REM睡眠阶段的时间都会成倍增加，到最后我们醒来前，REM睡眠阶段可能会长达1个小时。褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过... 阅2518 转19 评0 公众公开 19-06-13 16:13 |
因为大多数的睡眠不足都可以在以后的夜间睡眠中弥补过来，非睡眠时间的卧床反而降低了人身体的疲劳程度减少了夜间的睡眠需要，从而导致第二天的睡眠问题。总之睡前习惯各种各样因人而异，但是否有助于睡眠要看这种活动能否以及多大程度上让大脑的注意力发散，能否以及让大脑在多大程度上自主地而非按照我们主观的意愿来运转活动，那些凡是让大... 阅100 转1 评0 公众公开 19-05-10 10:50 |
因此，无论失眠如何，第二天非睡眠时间不要卧床，更不要“补觉”，你“失去的睡眠”会在第二天晚上自动“补”回来的。睡眠节律是人身体重要的生物节律之一，紊乱的睡眠节律会扰乱人体生物钟的正常规律，造成诸多潜在的健康问题。梦作为睡眠过程中的一种现象是必然会出现的，估计除了神仙之外，人类没有不做梦的，所以上述所说因为梦造成睡眠问... 阅689 转6 评0 公众公开 19-05-10 10:48 |
安眠药越吃越多怎么办？您信中所述的舒乐安定、曲宁、思诺思、三辰等安眠药都属于苯二氮卓受体激动剂。然而，与其他一些可以辅助睡眠的药物（如米氮平、曲唑酮、氟伏沙明，甚至喹硫平、奥氮平）不同的是，长期使用苯二氮卓受体激动剂会出现依赖综合征。4）耐受，即必须使用高剂量的镇静催眠药才能获得过去较低剂量的效应；比如先用更长半衰期的... 阅645 转1 评0 公众公开 19-03-18 04:10 |
目前，以全球16812名参与者为研究对象的“世界上最大的睡眠研究”发现，睡眠时间和认知能力之间存在倒U型关系，这说明睡眠过多或过少都会对大脑功能产生负面影响。在一天24小时中，这意味着16小时的清醒时间和8小时的睡眠时间。例如，较长时间的睡眠与更长和更强烈的睡眠惯性有关，这已被证明会在决策制定等高级认知领域产生损伤。这项工作为继... 阅65 转2 评0 公众公开 19-03-18 04:06 |
治疗失眠的药物和注意事项（收藏）目前临床常用的治疗失眠的药物有：（1）苯二氮卓类催眠药物；苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物是目前临床上最常用的一种镇静、催眠和抗焦虑药物。长效苯二氮卓类药物有地西泮、氯硝西泮、氟硝西泮等，半衰期在24小时以上，可用于治疗夜间维持睡眠困难、早醒患者。镇静催眠药物的作用随剂量不同而异，小剂量产生... 阅1 转自zhb533 公众公开 19-03-18 03:13 |
