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《易筋经》十二式(动图)易筋经简介。《易筋经》是一种以变易筋骨为目的的健身方法。《易筋经》十二式精要，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，尤其注重脊柱的旋转屈伸。《易筋经》以其架式、意守部位、调息次数等变化，适应于不同人群的健身锻炼。易筋经韦驮献杵势。易筋经横担降魔杵势。两肘抬起掌伸平，两臂外展立掌撑，吸气抬肘掌前... 阅5 转0 评0 公众公开 23-06-06 15:39 |
8.丹田。铜钟气功用气按丹田的动作，就是用脐下小腹部里面为丹田，推动内气下行聚集于丹田，以培育丹田之气，为贯通任督打好基础，经过长期坚持锻炼，丹田渐渐产生丹田内劲。这就是丹田气练成功后，在技击时，丹田气向下一沉，丹田内气化做劲力，运入四肢，由脚底反射到手指，手指发劲时就象炮弹出膛打出去一样有力，而它的劲力的来源是丹田气... 阅7 转2 评0 公众公开 23-01-13 02:48 |
易筋经全文------易筋经源于道家，与佛无关。有筋弛者，筋挛者，筋靡者，筋弱者，筋缩者，筋壮者，筋舒者，筋劲者，筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则 ，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者... 阅23 转4 评0 公众公开 22-11-24 20:13 |
且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以... 阅1 转自双面性413... 公众公开 22-11-24 20:09 |
少林学拳秘诀 金椒生。拳有三法：眼法、手法、步法是也。盖弓步亦步法中之基础，若不练稳，则变换步法时，必至摇晃倾斜，最易受人之攻击，故亦宜注意于稳重。变换时以弓步及冲掌、分龙手等诸法为最迅疾，若敌人下盖之力，非己所能敌，亦可用飞腾步脱身。此类步法，与弓步略同，唯弓步之身手眼足俱向前方;此则身体向前，足向左右立步，或左屈而... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 22-11-21 19:01 |
少林拳术秘诀。此亦少林法也。手与足既觉气充力壮，然后再进习身法，掌法，眼法，趋避法，进退法，纵跃法，腿法，借力法，变化法，打击要道法。少林之拳式，以五拳为最著，一曰龙拳，二曰虎拳，三曰豹拳，四曰鹤拳，五曰蛇拳。综五拳之手法，共一百七十三手，依少林技击术工夫之次第，须于一切普通运气使力，及各种马步手法等，俱习之娴熟，而... 阅1 转自天真无牙3... 公众公开 22-11-21 18:51 |
少林正宗练步拳---吴志青。与此同时，左拳向前上方竖起直立(拳眼朝下且高与眉齐)，右拳则向前直击冲拳(拳面向前、拳眼向上)。与此同时，左拳变掌向前搂手后收至胸前作护卫状，右拳则以拳轮为重点与力点向前横击擂打(拳面向前、拳心向上)。与此同时，左掌向前搂扫、右掌变拳并以其拳轮为力点向前横行侧击（拳心向上、拳轮偏向左侧。与此同时，左... 阅27 转0 评0 公众公开 21-11-16 01:12 |
少林秘法真传镇山之宝，铜头铁臂十八罗汉功。2：观音坐莲：盘脚而坐，左脚在内，右脚在外，双手置于下腹部，左手在下， 掌心向上，右手成立掌，置于在掌心处，然后开始习练呼吸法，首先吸一口气到体内，压至下丹田处，闭气2—3秒钟，同时全身前紧，头往上顶，左手有力上托，右手则用力下按，两手同时用力托按，拉亦不分开，呼气时，将气由口中... 阅30 转3 评0 公众公开 21-09-24 16:06 |
