| 共 426 篇文章 |
|
20条最基础的健身知识（一定要收藏）1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当的吃碳水化合物，可以提升运动表现。8、酒后禁止健身训练，酒精本身就是加速血液循环，如果酒后再去健身，很容易诱发高血压等心脑血管疾病。20、健身频率练一天休息一天就好，没有必要每天都练，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活，健身不是全部，只是生活... 阅89 转3 评0 公众公开 19-06-08 00:12 |
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。①左转扣脚，②右转收脚展臂，③... 阅20 转0 评0 公众公开 18-10-14 00:09 |
形意拳实战训练形意拳实战训练此文章来自，V信公重耗：身心性。可形意拳前辈李仲轩老人却在其文章中说，形意也是十年不出门的拳，为什么?大家都认为形意拳入¨是三体式、五行拳，可三体式要站多少年?五行拳要练多少年?以教我郭云深系形意拳的师傅来说，他在随师学形意拳以前就是高手，跟师爷学拳先站了八个月的下势桩，才教他站三体式，练... 阅50 转1 评0 公众公开 18-10-02 11:40 |
武术界秘中之秘：丹田开合桩功。丹田呼吸的妙处，是可以迅速激发丹田内气，且以丹田呼吸之微动，带动脊柱，形成肩胯开合。如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周身，是习武、养生、健身的绝... 阅10 转1 评0 公众公开 18-09-26 01:42 |
