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瑜伽每个体式都需要用一个反体式来达到平衡，人们每天锻炼、游戏、竞技、军训、跳舞，这也是身体运动，而且这些运动同瑜伽体式很相似。从简单体式向高难度体式挑战：建议从中立体式或前屈体式开始逐渐过度练习其他类型的体式： 主体式与反体式：每个体式都需要用一个反体式来达到平衡，可以是将身体向反向弯曲或让身体恢复对称状态；如蝴蝶... 阅131 转2 评0 公众公开 19-12-12 08:22 |
市场上流行的瑜伽流派除了拥有固定模式的阿斯汤和高温瑜伽，更多的是流瑜伽、传统哈他、主题课、调理课等为主导；作为一名瑜伽老师，编排课程是每节瑜伽课前的准备，因此，在实际教学中，许多瑜伽教师需要面对和解决体式安排的问题，那么每节课的体式动作到底该如何安排呢？这两套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿，想要瘦腿的小伙伴，可以练习以... 阅429 转2 评0 公众公开 19-10-18 19:38 |
即使锻炼的主题中包括了多种性质的体式安排，严格安排“正体式随后反体式”的方式也不是体式顺序安排的最佳途径。通常来说，提升热量的体式包括：站立体式，倒立体式（借助辅助物时作用为冷却），手臂平衡体式，后弯体式（借助辅助物时，为冷却），主动积极的扭转体式。冷却体式的例子有：前曲体式（尤其是坐立前曲），卧手抓脚趾腿伸展式（尤... 阅34 转1 评0 公众公开 19-07-19 22:51 |
求之不得的一堂60分钟的流瑜伽课程我们在教瑜伽的时候，很多瑜伽教练会有这样的感慨，不知道如何提升自己，也没有更好的方法来提升自己，今天就来为大家分享一下流瑜伽课程都上些什么呢？流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。刚基础流瑜伽，先不要直接使用vinyasa，而是把他拆分，以动作简单为主，增加学员对流瑜伽的兴趣，进而更好的引导学员学... 阅63 转0 评0 公众公开 19-07-16 10:46 |
瑜伽教学中必须了解的站姿瑜伽体式。双脚的根基与大地相连，就能吸入大地的能量，再使能量不断的往上移，传过腹部，传过脊柱，传过四肢百脉。3、脊柱比较僵硬则会影响到上肢的运动，因为脊柱和胸廓、肩胛都有关。5、相反脚的脚部的柔韧性、弹性，和摆放也会影响下肢，进而影响脊柱。站姿是脊柱的位置也是相对灵活的，不同姿势有不同的脊柱位置... 阅664 转0 评0 公众公开 19-07-15 23:23 |
1、练习简单姿势来热身 给身体的相关部位热身时要小心，热身运动可以在练习所选姿势之前使身体有所准备，并使练习安全进行。2、从简单姿势向高难姿势挑战 这里所说的姿势属于不同的类别，也有的只属于某一特定的类别。建议从中立姿势开始练习，再逐渐练习其他类型的姿势。开始时先练习前屈姿势，然后再过渡到其他姿势组合，这也是很好的... 阅32 转0 评0 公众公开 19-07-15 16:45 |
瑜伽教学中瑜伽体位的顺序安排瑜伽的体式由印度大神湿婆创立，有8万4千种之多，流传至今的也有成百上千种,对于瑜伽爱好者来说,要把所有体式全部学习到那是不现实的。不同的体式对人的生理和心理产生的影响不一样，比如站立的体式可以增强人体的稳定性和力量感:前屈体式有冷静和安神的作用，能让人的大脑获得宁静：后仰的体式能让人的情绪瞬时得... 阅106 转0 评0 公众公开 19-07-14 23:24 |
一节完整瑜伽课程编排参考有很多人问过我们，要怎么编排一节完整的瑜伽课程。有了这个主题，再进入体式的详尽引导，会让大家得到针对性的练习，从身体内部提升能量，让会员获得健康。很多老师上课，体式编排没有顺序，似乎就是信手拈来，想起什么体式就讲什么体式。体式编排顺序要平缓，要有层次感。一个完整的体式中包含有很多元素成分的，比... 阅167 转0 评0 公众公开 19-07-14 11:08 |
