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碳水、脂肪、蛋白质，每天吃多少才能瘦？减肥的原理确实是制造热量差，但没那么简单，人体每天所需的营养得到了保证，才能高效减肥，我们今天就来说一说三大基础营养素，也就是蛋白质、脂肪和碳水到底要怎么吃。依照中国人长期都是以谷薯为主、肉和蔬菜为辅助的饮食习惯，以及从长久的经济、健康角度考虑，膳食指南推荐的三大营养素供能比例为... 阅294 转0 评0 公众公开 20-10-12 17:33 |
设计｜Fay极养日报3月合集 March 2019 Issue01.HOT ?? 阅73 转0 评0 公众公开 20-01-10 11:40 |
｜哈佛公卫学院最新研究。最新发现｜植物性饮食在预防冠心病方面发挥着重要作用，这个观点在大多数情况下是正确的，但是，2017年7月，由哈佛公卫学院营养系主任Frank Hu教授领导的研究小组（Harvard T.H. Chan School of Public Health &Brigham and Women''''''''s Hospital，哈佛大学公共卫生学院&... 阅67 转0 评0 公众公开 19-12-05 12:28 |
在一项病例对照研究中，以179例因心脏原因猝死的病人为研究对象，研究其红细胞内TFA含量，发现总TFA含量与猝死有很高的相关性，相对风险（RR）值为1.47，另外TFA对其他心血管危险因素RR值为1.19，说明TFA可能把猝死和心血管疾病的风险分别提高47%和19%。有趣的是，TFA不光存在于人造和加工食品中，在天然食品中也含有少量TFA，主要在反刍动物的... 阅62 转1 评0 公众公开 19-12-05 12:21 |
上海六院殷峻教授：生酮饮食，颠覆性正确饮食……从这个实验看出，我们日常的吃饭，早上包子油条，中午面，晚上米饭菜，很容易得糖尿病，如果吃低碳饮食，胰岛功能就不会出现消耗殆尽的状况，500年也不会得糖尿病，一辈子都可以远离糖尿病。涉及的因素有很多，但殷峻教授指出：饮食才是关键，现代饮食中包含大量的高碳水化合物，会不断刺激血糖... 阅56 转0 评0 公众公开 19-11-25 11:42 |
季节性暴食？为了帮助大家（and 卑微の本??）对抗「季节性暴食」，我找到了这几个对抗暴食的小方法，感兴趣的宝宝就接着看下去吧~图片来源：www.pexels.com.所以，想要远离暴食，首先要做到的就是放弃极端减肥法~制定规律的饮食计划并坚持下去，是克服暴食症最有效的方法之一。学会倾听身体此刻的感受，可以帮你更好地辨别饥饿感，减少暴食频率... 阅63 转0 评0 公众公开 19-11-24 00:04 |
惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪！世上所有的病，都是情绪打了败仗。人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。很多疾病都是我们自己的情绪引起... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 19-11-23 23:59 |
扒扒全谷物，和粗粮到底有什么不同？首先，谷物是由花发育而成（自行脑补初中生物知识），不同的谷物结构有所不同，但谷粒基本结构无外乎以下几部分：谷皮、胚乳和谷胚。由此可以看出，谷物经过加工成为精制谷物后，谷皮、谷胚去掉了，很多重要的营养素也就没了。当然不是，全谷物最大的弱点，就是口感得不到认可啊~人们的味觉天生喜好口感绵软... 阅1 转自茂林之家 公众公开 19-11-22 16:30 |
哈佛大学的研究人员在跟踪分析了126000人32年的饮食习惯后发现：有些脂肪可以预防某些特定的疾病，如果将饮食中从坏脂肪中摄入热量的5%用多不饱和脂肪代替可将死亡风险降低27%，从坏脂肪中摄入热量的5%用单不饱和脂肪代替可将死亡率降低13%。因此，我们需要有选择性的增加饮食中好脂肪的含量：增加多不饱和脂肪（Ω-6和Ω-3脂肪酸）和单不饱和... 阅1 转自ChadExcel 公众公开 19-11-22 16:22 |
