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2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）3.单鞭（杨式）4.白鹤亮翅（杨式）5.左右搂膝拗步（杨式）6.十字拍脚（孙式）8.倒卷肱（杨式）11.进步搬拦捶（杨式）12.左蹬脚（杨式）13.转身右分脚（杨式）14.双峰贯耳（杨式）16.左仆步下式（杨式）21.翻身拍脚（陈式）22.退步双震脚（陈式）26.揽雀尾（杨式）27.十字手（杨式）28.收式（杨式） 阅1 转自天涯军博 公众公开 22-01-18 11:19 |
32式太极剑剑谱分解动作说明及演练32式太极剑剑谱分解动作说明及演练。预备式 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直， 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。13、提膝捧剑（虎抱头） ①虚步分剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30? ③后坐抽剑；要点：弓步的方向为东偏北约30? 20、右弓步拦（迎风掸尘... 阅1 转自谦谦书生 公众公开 20-08-19 13:36 |
六十三式武当太极剑剑谱。六十三式武当太极剑剑谱，李国强版。2、行步云抱：①转腰摆臂 ②转身行步 ③云剑前抱。3、弓步前指：①转臂握剑 ②弓步前指。4、丁步下刺：①转腰接剑 ②丁步前指。5、弓步云斩：①収脚云剑 ②弓步斩剑。6、上步撩剑。8、提膝提剑。31、后抬脚崩剑。37、后抬脚分剑。41、弓步点剑。61、弓步架剑。 阅1 转自huozhejiu... 公众公开 18-06-20 17:16 |
七星剑。 阅6 转自清茶清清 公众公开 16-04-25 15:27 |
太极拳的十三种松胯状态近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫。虽然游泳和太极拳并无直接的联系，但这个故事对我们练习太极拳强调"以身领手"，以身法来统帅太极拳走架揉手，是有一番启迪的。通过放松伸展性练习，即可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性提高，与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下... 阅10 转自-伏龙- 公众公开 16-04-25 15:26 |
太极拳练习要诀 -中国太极拳网 恬淡虚静，思想集中。神情自然，气和心平。意念导引，节节贯通。慢练潜修，用力匀轻。上下协和，动则俱动。姿势舒展，劲力完整。动作转换，虚实分清。沉肩垂肘，臀敛腰松。开胯圆裆，腰脊率领。坐腕舒掌，沉气贯顶。臂随腰转，眼随手动。意领气随，气势相依。以气运身，以心行气。 阅20 转自柔轻如风 公众公开 14-06-01 17:44 |
陈氏太极拳老架一路七十四式拳谱陈氏太极拳老架一路七十四式拳谱。39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭 43 前招 44后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭。48玉女穿梭 49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭 52 云手 53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅 57 斜... 阅64415 转443 评0 公众公开 14-04-13 12:25 |
常提足跟益健康常提足跟益健康。常提足跟是“站式八段锦”的最后一个动作，名曰“背后七颠百病消”。有口诀道：“两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。”所谓“百病消”只是个广义的概念，并不是可祛除百病，而是练此功法可祛病强身。按照中医... 阅18 转自天地间大... 公众公开 14-02-17 21:07 |
锻炼小方法之——“背后七颠百病消”，强健脊柱通气血一。这个动作是“八段锦”的最后一个动作，其含义是，如果前面的动作都做到位了，那么，再通过最后这个动作，就可以整饬身体这个山河。然后两脚后跟下落，下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。它是通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，... 阅11 转自china智库 公众公开 14-02-17 21:03 |
推手秘笈最后要诀。恭录郑宗师曼青公推手秘笈一则一、为使「人不知我」「我独知人」及控制在我，相沾越轻越妙。粘劲不重於四两。二、为「出奇不意」「不遑应付」及增强劲力，出击距离越短越好，不多一寸，在空间时间上力求绵密正确，毫厘不差，所谓丝丝入扣也。五绝老人郑曼青先生有关太极拳要诀最后墨宝阴阳妙用须於拳架与推手上求之。太极拳... 阅4 转自太极拳养生 公众公开 13-12-09 11:54 |
