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瘦肚子的十大减肥方法，告别“大肚子”但是对于需要瘦肚子的人就要注意了，碳酸饮料很容易引起肚子的肥胖，即使是夏天，我们也要学会控制饮用。瑜伽做的好，就是给腹部呼吸的机会，瘦肚子的同时，还可以让我们享受到惬意。身体笔直，才能让背部和腹部平整，对我们瘦肚子也是非常的有帮助。我们最好学会扭动身体，锻炼到身体的每一块肌肉，才能... 阅60 转0 评0 公众公开 18-09-28 20:20 |
饮食减肥方法与卡路里之间的关系和要点。饮食诱导的产热（DIT），能量消耗之一。通过加强锻炼肌肉来增加能量消耗，同时提高基础代谢量，这点对于减肥来说是很重要的，正确姿势锻炼肌肉可成就易瘦体质。关于饮食减肥的基础知识的总结增加饮食诱导的产热很重要!随着基础代谢量的提高，接近满意体重的目标也越来越近，另外，如果能改善体质，则比... 阅170 转0 评0 公众公开 18-09-19 14:29 |
绿茶可以增加4%的能量消耗，增加17%的选择性脂肪燃烧，特别是对腹部脂肪的燃烧帮助很大，所以长喝绿茶对瘦肚子有非常大的帮助。抹茶绿茶是一种粉末状的绿茶，可能比普通绿茶更有益于健康，所以建议购买抹茶绿茶。如果你把相同量的食物放在更大的盘子里而不是更小的盘子里，那么你的错觉会告诉你食物量很少，这样你会在你的盘子里装跟多的食物，... 阅36 转0 评0 公众公开 18-09-19 14:29 |
教您中秋如何吃月饼不发胖的减肥妙招。想要放心的吃月饼，最好的方法就是自制低卡月饼，这样您怎么都不用担心吃得会发胖了，今天我哇减肥网的小编就给您介绍自制低卡冰皮月饼，具体做法是将红薯和紫薯洗净，煮熟，之后放入搅拌机，打成番薯泥，然后将100克冰皮粉与50ml水一齐加入，慢慢搅拌，让冰皮粉搅拌成团，用冰皮粉搅拌的面图，分三次加入... 阅76 转0 评0 公众公开 18-09-15 14:52 |
力量训练能不能减肥？有些人认为力量训练不能减肥，只能增肌。从实验研究来看，力量训练的减肥效果其实并不差。力量训练，虽然属于无氧运动，不能直接消耗多少脂肪，但是它的减脂作用主要体现在运动后，力量训练运动后的消耗非常明显，一次好的力量训练课结束后，基础代谢率的提高甚至能保持到运动后48小时。国内有一项研究报告称，4周高强度力... 阅128 转0 评0 公众公开 18-09-14 12:15 |
跑步减肥会让腿变粗吗？若不是注射男性荷尔蒙，只通过一般的肌肉锻炼，女性的肌肉不可能变得硬邦邦!要想让身体特定部位的肌纤维变粗，需要特殊的肌肉训练。是让厚厚的脂肪附着于腿部，还是让肌肉收紧腿部?其实，“跑步会让腿变粗”这种误解是腿变粗的真正原因。若不利用占全身肌肉约七成的下半身肌肉来运动，肌肉只会变得瘦弱。如果小腿肚的肌... 阅50 转0 评0 公众公开 18-09-14 12:14 |
减肥要避开最容易发胖的脂肪类食物。每克脂肪有9千卡热量，但每克蛋白质和碳水化合物的热量连脂肪的一半还不到，只有4干卡。所以，高脂肪的食物，热量密度很高。高脂肪的东西容易发胖，除了热量密度大，储存成身体脂肪效率高之外，还有一些更深层次的原因。过量摄食，尤其是高脂肪饮食，可以启动脂肪增殖反应，脂肪细胞会增多。身体热量的消耗... 阅41 转0 评0 公众公开 18-09-14 12:12 |
粗粮减肥法。粗粮减肥法。粗粮减肥法就是主要通过摄入粗粮，在满足热量和其它营养素需要的同时，降低脂肪含量。粗粮减肥食物荞麦。荞麦是粗粮里的一种，荞麦富含直链接淀粉，这种淀粉分子排列紧密，能够消化的酶较少，所以，消化的速度慢，糖分速度增加速度慢，也就不会时常有很大的食欲去吃其他的食物，也就是说具有一定的饱腹感，所以荞麦也... 阅76 转0 评0 公众公开 18-08-28 15:39 |
常见的热控减肥药及副作用。在目前的热控减肥社会，通过热控减肥药热控减肥是最流行的减肥方法之一，那么您对现在的热控减肥药知道多少呢，热控减肥药的副作用又有多大呢？常见的几种热控减肥药1、咖啡因。它是非常有效的热控减肥成分。在热控减肥药的成分表中，它有时候也会被称为苦瓜清脂素。热控减肥药的副作用。我们都知道热控减肥药有一定... 阅216 转0 评0 公众公开 18-08-28 15:37 |
健康减肥首选粗粮减肥法。经过研究证明，粗粮是有益于减肥的食物，常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。探究粗粮能够减肥的机理，主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维，拿玉米为例，它的纤维素要比精米、精面粉高4－10倍。1、阻碍营养吸收：在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。粗纤维尽管含有丰富能... 阅88 转0 评0 公众公开 18-08-27 15:48 |
