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中秋佳节要到来了，亲人朋友都会给您送很多的月饼，我们都知道月饼有很多的糖分吃多了容易发胖，怎么办呢？别担心，今天我哇减肥网减肥药排行榜前10名的小编就给您介绍几个小妙招，教您如何吃月饼不发胖。 吃月饼不发胖妙招一：吃月饼当天调整饮食怎么吃月饼不发胖，现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。一日三餐，如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些，油大的菜换一种烹调方法，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。 吃月饼不发胖妙招二：不要单吃月饼不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼；玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。 吃月饼不发胖妙招三：月饼宜块小细嚼吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，能多少食，而且要细嚼慢咽，有助于消化。 吃月饼不发胖妙招四：自制低卡冰皮月饼想要放心的吃月饼，最好的方法就是自制低卡月饼，这样您怎么都不用担心吃得会发胖了，今天我哇减肥网的小编就给您介绍自制低卡冰皮月饼，具体做法是将红薯和紫薯洗净，煮熟，之后放入搅拌机，打成番薯泥，然后将100克冰皮粉与50ml水一齐加入，慢慢搅拌，让冰皮粉搅拌成团，用冰皮粉搅拌的面图，分三次加入50克白油，并将面团搓揉成光滑的面团，令冰皮月的冰皮更加细滑。光滑的面团搓揉成一大团，然后放入冰箱冷藏一小时，令冰皮松弛。之后取出面团，拿一小块压扁，搓揉成圆形的面皮，像包饺子一样，把红薯馅和紫薯馅放入压扁的面团，将包好番薯馅的球形面团放到模具里，如果怕面团粘模具，可以在模具洒一点熟糯米粉，不过不要太多，不影响月饼成型，将面团放入月饼模具里，要尽量往里推压，这样模具的花纹才能更好的印在面团上。 |
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