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美国飞行员睡眠训练法：心事再多，都能让你在120秒内入睡。事实证明，经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。然而，坐姿入睡却是飞行员的训练要求：他们必须坐在椅子上，双脚平放，双手轻柔地搭在膝盖上，保持坐直的姿势入睡。当你放松你的脸，让你的面部肌肉变得无力时，大... 阅15 转1 评0 公众公开 18-08-09 20:23 |
脑脊液是大脑垃圾的清洁工。大脑所产生的海量垃圾是通过大脑内的另外一个系统-脑脊液循环系统负责清理的。-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分。研究结果发现，大脑垃圾中主要是一种叫?-淀粉样蛋白成分。令人值得注意的是：如果没有充足的深度睡眠，?-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，影响产生深度睡眠的脑区。由此导致的深度睡眠丧失会进一步阻止夜间... 阅22 转1 评0 公众公开 17-11-17 16:56 |
由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐，或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化泛源，营血亏虚，不能奉养心神。禀赋不足，心虚胆怯，素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤不能上俸于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。... 阅24 转0 评0 公众公开 17-11-08 14:18 |
美国国家睡眠基金会（简称NSF）的专家们为了确定每个年龄段确切的睡眠时间，花了两年的时间出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。决定睡眠的质量是NREM睡眠的4期睡眠和REM睡眠的时间比例。再进一步就进入第二期睡眠（浅睡眠期），一夜中人有一半时间处于这种浅睡眠状态，占总睡眠的50％。3、4期睡眠为中度睡眠和深度睡眠阶段，各... 阅37 转0 评0 公众公开 17-11-05 20:25 |
对症治疗失眠效果好。滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。2、体弱者失眠多因肾。年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;... 阅28 转0 评0 公众公开 17-11-01 15:26 |
俗话说：“日有所思，夜有所梦”，人们往往有种误解做梦多了睡眠质量就差，对身体不好，但是最新的科学证明做梦不仅对身体无害，反而有利！疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。... 阅19 转0 评0 公众公开 17-11-01 15:26 |
第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。夜晚则要在正子时睡着，5... 阅12 转0 评0 公众公开 17-10-19 08:58 |
秋养肺的呼吸功法：从腹式呼吸（动图教学）秋天，肺气正旺，正好借助天时来养肺。肺主呼吸，而多数人的呼吸，都很浅，通过练习腹式呼吸，强健肺的功能，气机一上一下，让阴阳平衡，身心自在。深呼吸功效。秋天感冒多发，每天花几分钟练习鼻孔交替呼吸法，不仅预防感冒，还能安抚情绪、增强思考力。用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。用食... 阅30 转1 评0 公众公开 17-10-14 14:51 |
中医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。梦到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮... 阅4 转0 评0 公众公开 17-10-13 13:20 |
按摩9大穴位缓解睡眠失眠对人们的身心健康危害极大。今天就为大家推荐有助于缓解失眠的九大穴位。操作：利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。位置：在两眉毛的中央位置。位置：此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。位置：两眉头凹陷处。看了以上有助于缓解失眠的九大穴位，各位常失眠的朋友们，以后就... 阅36 转1 评0 公众公开 17-10-06 19:25 |
