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山式是瑜伽站立体式的基础，应该说，山式是所有瑜伽体式的基础。● 借助瑜伽砖练习1、双脚之间夹砖→ 双腿分开站立，砖竖向平放在双脚之间，脚内侧贴实砖的两侧。2、大腿夹砖→ 双腿分开，瑜伽砖竖放在两大腿之间，大腿与砖拮抗，两脚并拢。→ 大腿外侧向内夹砖，大腿内侧向外推，与瑜伽带对抗。2、双手体后抓瑜伽带→ 瑜伽带做大圈，脚跟踩在... 阅3 转自样杨私密... 公众公开 20-09-19 17:14 |
阴瑜伽（Yin yoga）是一种阴柔的瑜伽种类，它的创立者是一位美国瑜伽导师——保尔.戈瑞理Paul Grilley。作为一名医学博士兼瑜伽士，保尔结合自己的医学优势和多年瑜伽修习的经验，与数位日本学者精心研究了人体的结缔组织，并糅合中国道教和武术的精粹，最终创立了阴瑜伽这个新门派。阴瑜伽剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，大幅降低了动作难度... 阅1 转自芸雅书屋 公众公开 20-08-18 19:38 |
髋外展动作模式测试。2、尽量不提供任何口头提示，以便观察患者最优先的动作模式。4、患者应该缓慢完成每个测试动作三次以上。正常的髋外展模式应当是外展至20°之前不出现任何的髋关节屈曲、内旋和外旋动作，并且躯干和骨盆保持稳定。表现为外展过程不仅仅在额状面运动，而同时出现屈髋的动作，这是因为阔筋膜张肌有屈髋和使髋关节外展的... 阅1 转自郭医 公众公开 19-12-06 16:11 |
真人示范:阴瑜伽全套25个体式真人示范:阴瑜伽全套25个体式 瑜伽谷 06-19 17:25 大。阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴全套体式： 策略致胜!5级就能开启全球竞技,你还不来? 广告。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人，瑜伽。在练习其它瑜伽(八肢... 阅274 转4 评0 公众公开 19-09-29 21:02 |
肩颈理疗瑜伽课堂（一节课体式） 肩颈理疗瑜伽课堂一节课体式 肩颈理疗瑜伽课堂（一节课体式） 温州公益瑜伽团队 2017-02-04 阅读 6.9万 关注 你是不是经常会有单侧或者两侧肩旁出现酸痛的现象？ 阅8199 转1 评0 公众公开 19-08-18 11:55 |
关节超伸的危害 如何改善关节超伸。关节超伸，主要是肘关节超伸和膝关节超伸。也就是当你在收到指令“伸直手臂”的时候，你的手打直会超过180度，也就是过直了，那么肘关节就会锁死，肘关节超伸多见于体形苗条的东方女性。2.手支撑练习，肘关节压力大导致肘关节痛。总结：关节超伸，可以做一些简单的针对性的动作，例如跪姿俯卧撑，小腿拉伸等... 阅77 转0 评0 公众公开 19-03-07 14:27 |
3、腰椎间盘脱出：是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及腿部有麻痛感，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至瘫痪，这是腰椎间盘病变中最重的一种类型。①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。较轻的腰椎间盘突出，可以用瑜伽来缓解，甚至治疗，今天为大家介... 阅57 转0 评0 公众公开 18-12-12 12:36 |
而这种髌骨偏移是最常见的一种导致膝盖慢性疼痛和膝盖受损的情况，且会随着时间增长而逐渐恶化。因此，当我们收缩股四头肌去伸直膝盖时，由于最外边的股四头肌的拉力更大（股外侧肌），不均匀的收缩往往将髌骨拉向外侧。卷起一个小毛毯或是胶垫，然后放在你的膝盖下边，避免股四头肌收缩时膝盖超伸。当你的股四头肌均匀发力时，看你的髌骨是如... 阅2 转自花笺 公众公开 18-12-11 01:03 |
为什么你练瑜伽腿会粗？有人练瑜伽。检查一下你的练习，是否缺乏腿部力量的练习，阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等注重拉伸，缺乏力量，多练习流瑜伽、哈他瑜伽。检查一下你的练习，是否缺乏拉伸，要做到大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸，在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。3.练瑜伽的时候腿偷懒了。如果这个做到了，再检查一下，... 阅1 转自文汇秋雨... 公众公开 18-12-11 00:59 |
1两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。2两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。3两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。下面小瑜娘就教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿。腿美吧？其实胖腿类型主要分... 阅29 转0 评0 公众公开 18-12-11 00:46 |
