| 共 35 篇文章 |
|
8个瑜伽动作，赶走腰部两侧赘肉，让你恢复“沙漏”身材！腹部是人体当中最容易堆积脂肪的部位，所以只要稍有疏忽，不注意锻炼或饮食，肚子两边的赘肉就又冒出来了。有些女士其实小腹上的赘肉并不多，但是却因为腰两侧有赘肉，导致腰线不明显，穿什么衣服都显胖。针对这个问题，小编给大家推荐8个简单有效的动作，每个动作10-20次，坚持每天进行... 阅136 转1 评0 公众公开 16-02-08 10:24 |
减掉小肚子，这5个动作真的很管用哦！瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法还是多做运动了。那么，怎么减肚子最有效?◆ ◆ ◆ ◆ ◆动作一：仰卧坐姿收腿起， 20个。动作二：坐姿左右转体， 50个。动作三：仰卧直腿卷腹 ，20个。动作四：平板支撑左右转髋， 30个。动作五：直臂支撑左右交叉，30个。 阅2855 转5 评0 公众公开 16-02-08 10:22 |
惊呆了~你瘦多少，取决于睡前十分钟！【史上最强家用9分钟急速减肥操“HIIT”，持续燃烧脂肪长达24小时】一共9个动作，每a个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。跟着一起动起来吧!瘦身MM必备。8、高抬腿跳跃。9、弓步... 阅212 转14 评0 公众公开 16-01-26 12:00 |
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上；2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。三、瘦大腿（侧）1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。四、瘦大腿（前）1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开... 阅101 转8 评0 公众公开 16-01-26 11:57 |
瑜伽球趣味瘦身法，产后妈妈有福啦~相信大家对瑜伽减肥一定不会陌生，而利用瑜伽球减肥同样是一种常用切有效的减肥方法。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持... 阅77 转0 评0 公众公开 16-01-26 11:56 |
tips：抬腿运动中，小腿绷直，感受肌肉力量。tips：运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。tips：腿部一定要绷直，上半身与地面呈水平状态。tips5：在抬腿的同时，做收腹动作。tips：下蹲运动，上半身挺直。tips：蹬腿的同时可以换不同的方向，此招不仅可以瘦腿还能拉伸腰腹部赘肉。tips：双腿支撑身体，双手交叉... 阅843 转85 评0 公众公开 16-01-21 15:15 |
睡前10分钟按摩 小腿立减5厘米！点击上方 ''瑜伽瘦身馆''免费订阅，请放心关注！一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。下面这套腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。动作一： 动作二： 动作三... 阅74 转3 评0 公众公开 16-01-17 16:48 |
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）（美腰、美腹）6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。7、身体侧躺，双手抱头向上起。8、身体坐直，依次往左右双吸腿。9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）公司代理：雷士照明，西蒙电气照明，飞利浦照明。雷士店：新浦区人民东路1... 阅40 转1 评0 公众公开 16-01-13 20:14 |
促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊... 阅32 转2 评0 公众公开 16-01-13 20:09 |
学打羽毛球动态图，没学过的，一看就会！！趁着台风没事干，看看十九个动态图，动起来！羽毛球基本动作-动画图解。1、正手发高远球。3、后场正手高远球(基本动作)8、网前反手扑球技术。9、近网扑球。10、网前正手推球。11、吊球。13、正手后场击球步法。16、正手挑球技术。18、中场正手接杀勾对角。转给身边打羽毛球的朋友，动起来！ 阅56 转0 评0 公众公开 16-01-13 19:42 |
