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| 共 21 篇文章 |
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也就是说，要想腹部平坦有线条，或者说，要想腹肌马甲线出现，首先要减脂，然后才是腹部训练，当然，在减脂的过程中，为了避免减脂成功后腹部松弛的问题，也是应该把腹部训练列入减脂的计划当中，但是这时候腹部训练只是减脂过程中的辅助运动，而不是常规运动。在适当的热身以后开始动作，动作过程中要把每一个动作都做到标准到位，并且根据自... 阅39 转0 评0 公众公开 19-01-29 22:07 |
中医教你养生五蹲，效果惊人！“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同... 阅24 转0 评0 公众公开 19-01-22 07:51 |
保险的真相：你买的保险，十有八九买多了。我说保险确实很重要，也应该买。同事表妹似懂非懂的问我，那我们俩应该买啥保险呢？一般来讲，风险主要分四类——活着的风险、死了的风险，以及在生与死之间的，生病的风险和意外的风险。所以这个时候，就需要我们把“死了的风险”转移掉，换句话说，在给孩子攒学费的路上，即使父母出现人身风险不在... 阅18 转0 评0 公众公开 19-01-21 20:17 |
可以称之为--顽固脂肪：在全身大部分脂肪都顺利减掉的前提下，对于某些特定部位的脂肪，你花了较长时间都没有减去，这才叫“顽固”！即使没有规律运动，如果能将碳水比例控制在60%以内，并限制高GI碳水摄入，就可以有效维持血糖，保持胰岛素的敏感度，只要没有热爱高脂肪食物，一般来说不会囤积顽固脂肪。空腹有氧时，腹部血流量明显升高，β受... 阅105 转0 评0 公众公开 19-01-21 08:26 |
深蹲很注重的一点就是在蹲下的时候要保持大腿和小腿呈90°，当然这也是最难的，如果想做到精确的程度，就很难保持平衡，所以这里有个小窍门，要记住必须膝盖不能超过脚尖的位置，那么说白了就是脚尖朝向哪里，膝关节就朝向同方向。但不少初学者在前几次根本做不起来，这里再传授一个窍门，就是当即将蹲下的时候身体往前倾，然后再缓缓蹲下... 阅22 转0 评0 公众公开 19-01-20 20:36 |
每天饭后站一小时真的能够减肥吗?饭后站一小时坚持一个月会有什么效果?其实运动的方式有许多种类，并不一定说要跑步才算是运动，饭后站立也是属于一种非常好的运动方式，这种有氧运动不仅不需要消耗太多的体力，而且还能够在不知不觉当中让自己消耗掉热量，是非常有效果的一种锻炼方式，对于上班族来说，选择在饭后站立一小时是比较好的，花费... 阅861 转1 评0 公众公开 19-01-20 20:33 |
最适合初学者的 9 个瑜伽体式，一定要试试！双脚分开约大于一腿长转右脚90度，左脚微内扣双手侧平举，保持骨盆中正保持骨盆中正，右手放在小腿胫骨转头看向手指尖，保持8个呼吸，换边。坐姿，屈左膝，将左脚放在右大腿外侧屈右膝，将右脚放在左侧臀部的外侧膝盖上下重叠与脊柱在一条直线上双手前平举，左手臂内旋向后右手臂外旋向上，屈手肘手... 阅110 转1 评0 公众公开 19-01-20 20:31 |
坚持这个体式30秒一星期，四肢都瘦了，小腹又紧致了。今天，瑜小编为大家介绍一个瑜伽体式——站立前屈式，是极好也是极简单的排肠毒动作哦，接下来我们一起来解锁：站立前屈式·体式详解。如果你觉得头贴小腿的站立前屈略感困难，你还可以借助瑜伽辅具进行练习！站立前屈·体式功效。·3、站立前屈也是一个极好的倒置体式，通过头... 阅10 转0 评0 公众公开 19-01-20 19:54 |
