她的首页
她的馆藏
她的动态
馆友反馈
关于她
| 共 48 篇文章 |
|
具体练习方法：一般可以先取半卧位，即两膝半屈使腹肌放松，双手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。如果是健康人群，作为长期的保健之法，还可以遵循一个时间的比率，即在刚练习的时候，使呼气和吸气的时间比保持在1：1... 阅1 转自云中公子 公众公开 23-05-28 10:58 |
对观出入息中几个问题的答复。但要注意，一个人每天三、五分钟的零碎时间很多，如果你不断地利用这些短促的时间观出入息，也许会给修习者带来紧促感，由此会引发修习者的紧张不安等心理。3、如果确实找不到当面指导的人，只有自己独立修习的话，那就把修习的步伐放得越慢越好；关于专心观察呼吸的时间很短问题，记得缅甸有一位很有名的禅师说：... 阅1 转自当下自然 公众公开 22-02-24 18:44 |
三：由于肺朝百脉，所以吸进来的“天地清气”会进入血液中，成为血液的一部分，化作血液所承载的营养物质，滋养着我们的五脏六腑、四肢百骸。而肺肃降的过程，本身也是“肺阴”作用的表现。肝主条达，肺气的宣降正常，离不开肝的疏泄。足厥阴肝经络胆，向上注入肺中，肝通过其升发之能来制约肺的肃降之能，防止肃降太过。肺与大肠相表里，肺在... 阅1 转自雨后阳光6... 公众公开 22-02-15 17:20 |
从细胞生物学的角度来看，细胞的分裂次数，是有限制的，每个细胞大约可以分裂50代，每一代可以存活2.4年，人的理想寿命120岁，这两个数字一乘，就算出来了，这只是算法之一。根据呼吸与生物寿命之间的关系，细胞寿命变短，是因为它呼吸加快了。从这个细胞生物学的角度，我们可以知道，人的寿命要长，必须是细胞分裂的时间间隔要长，也就是单个... 阅1 转自身体自愈... 公众公开 21-06-21 22:20 |
把全部的注意力，全部的注意力，放在鼻孔的入口处，鼻孔入口的部位。经过左鼻孔就左鼻孔，经过右鼻孔就右鼻孔。将您的注意力持续稳固的放在这个部位上，鼻孔的入口处，像是个守门人一样，像是个警卫一样，觉知每一个从鼻孔进来的气息，觉知每一个从鼻孔出去的气息，警觉、专注、警醒。保持觉知，持续觉知每一个气息，每一个进来的气息，每一个... 阅710 转2 评0 公众公开 21-06-11 17:23 |
我们常说的沉住气，到不了这个程度，气不可能到脚上去，但是可以到腹部，也就是气沉丹田。气沉丹田时，身体也是稳的。简单点说，沉得住气的人，身体的能量，发散的比较慢，能量以收敛为主，体现在性格上，就比较沉稳，体现在健康上，健康水平高一些。看起来是沉得住气，其实气仍在大量的往外走，你用意识去控制，但气还是沉不下去，到不了腹部... 阅1 转自身体自愈... 公众公开 19-07-29 17:51 |
丹田呼吸法又叫腹式呼吸法。丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最简单也最容易入门的一种，它对开发右脑潜能、促进健康起着非常重要的作用。所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。丹田呼吸法的作用 进行丹田呼吸时，人体内会产生一种前列腺素的物质，能消除活性氧的毒素，并且扩张血管的功能。丹田呼吸... 阅493 转5 评0 公众公开 19-07-13 20:29 |
先天之本养身法--气沉丹田吐纳功。"气沉丹田"就是我们所说的"腹式呼吸"。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。从上面我们也探讨了气沉丹田既健... 阅1 转自水木年华8... 公众公开 19-07-04 20:48 |
老年人强肺多练腹式呼吸。呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸的频率保持在每分钟7─8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。3.动力呼吸，随着呼气和吸气，两臂放下和上举。4.抱胸呼吸，两... 阅1 转自wwp13 公众公开 19-06-03 22:38 |
练法是：吸气时口齿轻闭，舌舐上门齿内，以意把"气息"徐徐引至丹田，自然地稍做停顿之后(不是强做憋气)再将气缓缓呼出，呼气时舌尖自然，口齿微开一小缝，将气自中丹田经口缓缓呼出，呼气后也自然稍做停顿。當吸氣時，胸部充氣膨脹、腹部凹陷〈丹田〉，呼氣時胸部吐氣而腹部〈丹田〉凸出，而氣沉丹田，將氣沉丹田的「氣」誤認為口鼻... 阅2 转自葫芦岛交友 公众公开 18-10-04 07:53 |
