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| 共 74 篇文章 |
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髋关节有六个方向的运动，屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋。鸽子式、青蛙式、睡天鹅式、束角式、坐角式...这些都是开髋的经典体式，但是你是不是发现，每天练习这些体式，你依旧无法做到一字马、全莲花。再比如，髋关节周围的肌肉是否有弹性？打开髋关节的体式不一定要用经典的开髋体式，相比之下，像战士系列、三角伸展式、加强侧伸展等等... 阅1 转自淡世杯水 公众公开 23-02-21 19:46 |
拉筋分享篇——髋关节运动的六个方向。开髋就是打开髋关节，那么首先我们要知道，什么是髋关节。髋关节的灵活性非常关键，对于我们腿部健康很关键，而腿部的健康对于我们的身体来说是至关重要，腿是身体的根基，身体的根基好了，才能更健康。下面我们来了解下髋关节方面的知识。正因为之前提到，髋关节是身体中相对比较僵紧的关节，所以一定要... 阅1 转自韩凝香馆 公众公开 23-02-21 19:46 |
艾扬格语录艾扬格语录。《艾扬格语录》是由于伽在反复阅读与学习艾扬格大师的《瑜伽之光》、《光耀生命》、《瑜伽之树》、Yoga The Path to Holistic Health 、Yoga Wisdom and Pracice等书籍和演讲集之后摘录汇编而成，以供广大瑜伽爱好者分享。这正是瑜伽的魅力所在。33、瑜伽体式的修习帮助我们学会使用“身体”这一奇妙的天赋资具。34、体... 阅1 转自天地虚怀 公众公开 19-12-17 21:55 |
每天早上练习 5 个瑜伽姿势，轻松改善健康。来自夏威夷的瑜伽导师 Noelani Love 最近接受了《赫芬顿邮报》(Huffington Post) 的采访，在采访中，她分享了 5 个简单的瑜伽姿势，几乎每个人都可以在起床后轻松做到。“双脚打开，与臀部同宽，脚趾打开，让双脚稳稳站在地上。双手放在臀部，或胸部中央。吸气，抬起一只脚，放在另一条腿的小腿或大... 阅56 转1 评0 公众公开 19-12-02 11:12 |
简单的清晨瑜伽拉伸，疏通全身经络！拉伸重点在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。九个动作，每个拉伸30秒。爱好瑜伽的朋友学起来！【动作一】【动作二】【动作三】【动作四】【动作五】【动作六】【动作七】【动作八】【动作九】 阅1 转自风月行 公众公开 19-08-15 16:26 |
瑜伽练习对消化系统的影响。痢疾 胃炎 病毒性肝炎 痔疮 胰脏炎。消化系统的主要器官是胃、小肠和大肠，除了这几个主要器官外，消化系统的正常运作还不赖于健康的胆囊、胰脏、肝脏和平衡协调的交感神经系统和副交感神经系统。促进大肠蠕动，预防便秘和痔疮；放松腰部肌肉（具有支撑腹部的作用），腹部肌肉和内脏，增加... 阅1 转自文汇秋雨... 公众公开 19-08-09 18:34 |
这些免疫器官能够产生和储存白血球，分化免疫细胞，这些免疫细胞能够帮助人体检测入侵抗原，产生抗体消灭抗原。血液循环和淋巴循环都必须克服重力的作用，身体呈倒立状态能促进淋巴液的循环，增强松果体和垂体的功能，平衡交感神经和副交感神经系统，协调胸腺、甲状腺的功能，增加胰脏、肝脏和脾脏的血液供应，从而增强免疫系统的功能。深度放... 阅1 转自文汇秋雨... 公众公开 19-08-09 18:33 |
初学者最重要的6个瑜伽姿势。初学瑜伽，有一些对你来说必不可少的姿势，学会这六个姿势，你就可以在课堂上感到舒适或在家里练习。如果您每次进行5-10次呼吸，它也会为您创造一个初学者瑜伽课程，让您每天都能做到。2 下犬式：用于大多数瑜伽练习，它可以伸展和加强整个身体。4 三角式：三角形是一种美妙的站立姿势，可以伸展腰部两侧，打开肺... 阅362 转0 评0 公众公开 19-07-11 22:01 |
【附：藏地五式简介】藏地五式又称回春瑜伽，是上世纪三十年代英国上校布莱福德从西藏习得并传到西方的。坦那霖巴中心的男主人Y.K 黄，有一天很郑重地向我们推荐了一套瑜伽功法，他说自从练了这种只有五个简易体位法的回春功之后，整个人开始有一种焕然一新的感觉，而且这个系统的出版品已经畅销欧美多年，很容易在网上查到，读者的迴响看起来... 阅1 转自jysfgrh001 公众公开 19-07-09 14:40 |
《藏地五式》亲身体会（一）练习《藏地五式》第一周心得体会：最后就是动作：按照要求、循序渐进，既不凑合也不强求，抓住动作的关键点，找准动作中的感觉——每个动作到位之后略停顿去感受，相关部位有酸胀热就是有感觉了，就可以继续。练习《藏地五式》第二周心得体会：这一周动作方面有些地方我拿不准该放松还是紧绷，所以尽管《藏地五式》... 阅1 转自成都听雨... 公众公开 19-07-09 13:57 |
