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关于他
| 共 95 篇文章 |
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象形桩法-独立桩。同时，身体重心移至右腿，膝盖稍曲，臀部稍下坐，身体向左侧扭转，右手往上抬，置于身体右前方，与眉同高，手指自然分开，手心向前，肘微曲，左手抬起置于左胸外侧，手指也自然分开，肘微曲，两手与身体的距离可自由调整，前手高于后手，前手距身体的距离比后手大，双目自前手内侧平行视出，目光含蓄，头直项竖，臀部往下坐，... 阅90 转4 评0 公众公开 21-02-25 13:10 |
步不活则拳乱，步不快则拳慢。“步不活则拳乱，步不快则拳慢”的拳谚，说明了步法在拳术中占据着十分重要的地位，这是因为步法起着调动周身各个部位、实施各种技击战术的重要作用。不同的拳种和技击术都有自己的步法，所包括的内容也很多。而传统武术中的步法更是灵活多变，如八卦掌绕圆走转的趟泥步，戳脚中左绕右划的玉环步，还有窜窜倒倒的... 阅29 转0 评0 公众公开 20-12-14 22:02 |
不同的意念活动可以有相同的感觉，而同一意念也可能有不同的感觉，究竟怎样是正确的感觉，只能从大体上讲一下，因为每个人的具体情况不同，解决问题时还要作具体分析。站桩的过程是一个不断进行自我调整的过程，由于间架、意念引起感觉，又用这些感觉对照间架、意念的要求去调整，同时检验意念活动的正确与否，就在不断思维、感觉、调整中，气... 阅1 转0 评0 公众公开 20-12-12 20:12 |
浑圆桩是技击桩最高级阶段浑圆桩是意拳(大成拳)的基本桩法，该桩又名养生桩或健身桩。浑圆桩技击部分的修炼，同养生健身及换劲部分的修炼一样，也有众多具体的意念内容，如浑圆力中为求六面力而产生的各种意念活动：提按意念、开合意念、撑抱意念及推拉、钩锉意念……每一种意念活动，根据训练的层次又派生有许多具体的摸劲内容，如提按意念中... 阅104 转0 评0 公众公开 20-12-12 00:05 |
站桩习练者不能简单地认为松就是肌肉不用力，松可将身体各部位练得骨节打开、身体柔软，将身法练出来，随之手法、眼法、腿法和脚法也能练成，松的最终目的是通过去僵求柔，将内家功夫的阴劲和阳劲同时练出，逐步实现刚柔并济、四两拨千斤，直至阶级神明。脚底下有根了，把脚底下的劲运到手指上，就是太极拳了。无极桩站多长时间？推手等于盘拳... 阅30 转0 评0 公众公开 20-12-07 23:25 |
站桩真传--落肩回胛。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，气浮则身体紧张。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把支出来的肩胛骨... 阅48 转0 评0 公众公开 20-12-05 22:40 |
以形意拳的劈拳来说，起要束身而起，用踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕伸展的合力将对方重心撼动、拔起，使对方身形后仰，这个动作为之“起”。以车派形意拳的劈拳为例，起时后脚蹬地，重心下降，尾闾前，歙沉肩，前拳拳心向后，拳背紧贴对方胸部，以拳背为着力点，拳向前上方钻伸，加上蹬腿，伸腰、伸肘之力，将对方重心拔起。如功力浅，可先用钻... 阅38 转0 评0 公众公开 20-12-04 23:58 |
崩拳“蹬”字直言。扯字与抽字大同小异，扯住他的手，这是局部与身体的关系。上面的“蹬”字是专指后脚而言的，一个蹬字是两股力，加上前腿的两股力，才算做好了腿功，这样子说话实在是不行，因为没有上体也就没有“蹬”的来历了，“蹬”字讲究一个节节贯穿，若是“蹬”起来上不去，这个“蹬”字就加生了，到了这里有个关卡要认识一番，这个“... 阅14 转0 评0 公众公开 20-12-04 23:58 |
拳语云：“心为主帅，眼为旗”“手到眼不到，真是瞎胡闹”“手去眼不去，必是偷来艺”“拳似流星，眼似闪电”等 ，这些都说明实战中眼功具有极其重要的作用。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说，习武者如不善眼功，动作就会没有生气，表现呆板，也就不能达到神形皆备的高境界了。（六）养眼、练眼、用眼是眼功的三层境界，互为... 阅19 转0 评0 公众公开 20-11-29 20:23 |
桩法亦是周身之法。面带微笑或似笑非笑是笔者强调的养生桩第一要领，面部的欢喜与否可反映人的内在精神面貌，面带微笑的人自然面部肌肉舒展安详，把这种舒展安详由上及下扩散到全身，使整个人体自然安舒松柔精神愉快平静，是练习桩功的理想状态，更是进行桩功练习自始至终最好能够保持的状态。可是武功的消退却是从腿部开始，正如常言所说的那... 阅38 转2 评0 公众公开 20-05-12 23:23 |
