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复食第一周 主题：无盐无油 12月27日 复食第一天 红糖水两杯 小米粥两小碗 体重：50.9kg 12月28日 复食第二天 红糖水一杯 小米粥两小碗 体重：50.4kg'' 12月29日 复食第三天 红糖水一杯 小米粥三小碗 体重：50.3kg'' 12月30日 复食第四天 红糖水一杯 小米粥三小碗 体重：50.2kg'' 12月31日 复食第五天 红糖水两杯 小米... 阅405 转1 评0 公众公开 16-10-22 13:06 |
运动好处多，家中瑜伽从现在开始！运动好处多，家中瑜伽从现在开始瑜伽瑜好处多，家中瑜伽从现在开始！无需很大的场地和过多的器械，只需放下手头的工作，抽出20分钟来，跟著名瑜伽教练王会儒（Willy）一起，做做这套专为繁忙人士设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。肩部环绕：双手放在肩关节，吸气手背相对，呼气放下。椅上腰背... 阅2 转自红景天 公众公开 14-05-16 14:37 |
中晚餐先吃蔬菜净化肠道在中餐和晚餐进食的时候，可以先吃含纤维素多的蔬菜，用高纤维低热量的蔬菜把肚子先填满了，然后再吃你喜欢的肉、面、米饭、面包等，这样既有饱足感，又能解馋。波浪式推压法强力消脂除按揉穴位外，还可以用波浪式的推压法来刺激这些穴位，就是用双手掌交叉重叠按压在每个穴位上，然后上下推动这些穴位，让腹部形成波浪... 阅13 转自江夏情缘 公众公开 14-04-10 10:30 |
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！ 阅10 转自月未圆书斋 公众公开 14-04-04 17:25 |
西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环等，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效果。1）手指松开穴位时充分吸气。左手掌心朝上，... 阅12 转自林中雨露 公众公开 14-04-04 17:06 |
赵立平教授论减肥。赵教授建议，要多吃富含膳食纤维的粮食，例如荞麦。”赵教授介绍，具体做法是如果出差在外，不方便吃苦瓜，赵教授就喝苦丁茶，喝完茶后，最后把苦丁茶叶子也嚼碎咽下。赵教授介绍说，荞麦里含有大量的膳食纤维，比一般的禾本科的谷物都高，它像小麦、水稻等谷物一样，主要成份也是淀粉。煮熟的淀粉放凉后，淀粉会结晶，成为... 阅782 转4 评0 公众公开 13-10-17 11:38 |
因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。过午不食，这是减肥捷径。过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。6、... 阅14 转自张幽兰 公众公开 13-08-30 23:38 |
中式一日三餐减肥食谱 吃出窈窕好身材既能吃出窈窕好身材又能享受美食，是每个减肥者梦寐以求的事，现在就为大家介绍五种一日三餐中式减肥食谱，帮你轻松减肥。中式减肥餐一：午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹绿豆芽、１／２碗米饭。中式减肥餐二：晚餐：１份菠菜猪血豆腐汤、１份炒土豆丝、１份凉拌白菜心。中式减肥餐三：中式... 阅350 转4 评0 公众公开 13-08-08 14:31 |
七种最有效的懒人减肥法。 阅22 转自尚纯纯 公众公开 13-08-08 10:17 |
中医减肥瘦身方法详解。中医对肥胖的认识早己有记载，灵枢中有逆顺肥瘦等来论述，指出肥胖人的特点是广肩，广腋，广项，多脂，厚皮，并且把肥胖分为膏、脂、肉三型，至今仍为指导中医治疗肥胖症的基础。肥胖还为脾肾内虚的预兆。由于脾肾阳虚，肾气不足，气化失职，不能化气降浊排毒，则导致肾气不足之虚胖。更年期的肥胖则与冲任、天癸(月经)... 阅9 转自健康减肥... 公众公开 13-07-31 10:22 |
