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| 共 742 篇文章 |
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铁腹功。其功法简单实用，共有三个步骤，第一个步骤为∶培气养丹田，第二个步骤为∶闭气贯丹田，第三个步骤为∶运气锤丹田。姿势等方法同腹式顺呼吸法，只是吸气、呼气后要进行闭气锻炼，即呼气时，意识随气上升至胸部膻中时，停住呼吸，意想上升之气，由膻中散发，充满整个胸部;吸气时，意识随气下降至腹部丹田，闭住呼吸，想下降之气，由丹田... 阅6 转1 评0 公众公开 24-04-17 06:55 |
铁肚功。铁肚功为散打实战之必修功法，二十余日便能承受普通之拳打脚踢，受益匪浅。左手心按于脐下丹田处，右手掌覆于左手背上，腹部放松，气聚丹田，双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈，再逆时针方向揉摩36圈。当气吸满时，吞气，如吞水一样，并以意将气送入丹田，同时，两掌匀速下将至腹前（指尖相对，掌心向下），小腹自然外凸，闭息，意... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-17 06:55 |
仙鹤五步金刚鬼手硬功法。仙鹤门金刚鬼手硬功属仙鹤门内的硬功法，它简单易学，易练速成，不易出偏，是广大武术气功爱好者演练的最佳功法。仙鹤武功绝学的五步金刚鬼手硬功，包括内功训练、外功训练、排打训练，把意气形三者合一，以内训练为主，外功训练为辅，排打训练次之的独特训练方法，使学员在两三个月内快速练成金刚铜体，有任腿踢棍打... 阅6 转1 评0 公众公开 24-04-16 09:40 |
铁腹功。其功法简单实用，共有三个步骤，第一个步骤为∶培气养丹田，第二个步骤为∶闭气贯丹田，第三个步骤为∶运气锤丹田。姿势等方法同腹式顺呼吸法，只是吸气、呼气后要进行闭气锻炼，即呼气时，意识随气上升至胸部膻中时，停住呼吸，意想上升之气，由膻中散发，充满整个胸部;吸气时，意识随气下降至腹部丹田，闭住呼吸，想下降之气，由丹田... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-16 09:39 |
铁肚功。铁肚功为散打实战之必修功法，二十余日便能承受普通之拳打脚踢，受益匪浅。左手心按于脐下丹田处，右手掌覆于左手背上，腹部放松，气聚丹田，双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈，再逆时针方向揉摩36圈。当气吸满时，吞气，如吞水一样，并以意将气送入丹田，同时，两掌匀速下将至腹前（指尖相对，掌心向下），小腹自然外凸，闭息，意... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-16 09:39 |
呼气时，慢慢弯腰，双拳变掌，掌心向下，掌指相对，随身体向下按压，同时放松肛门、睾丸，至双掌心触地时，气刚好呼尽(图8)，并意念内气全部贯注入双掌;然后双掌变拳，如持千斤重物般缓慢上提，上身亦徐徐直腰抬起，同时吸气、提肛、收辜丸，意念内气从双掌返回丹田。同时，练习时还要注意如下事项:不要在太热太寒的天气和太阳直晒的环境中练功... 阅8 转4 评0 公众公开 24-04-13 18:16 |
然后，双掌覆盖于丹田上，意守丹田，两掌顺时针旋转360周，同时意想功中所采精气、能量随着双掌的转动而被调动起来，也跟着旋转；(4)吸气时，双掌变爪用力往回拉，十指随着手臂用力而内抓，似拉动万吨钢锭，意念将发出的劲力收入丹田，同时采气入丹田。全身放松，两掌胸前合十，以意收身体周围的混元气及全身内气至膻中，然后双手分开，掌心向... 阅15 转4 评0 公众公开 24-04-13 18:16 |
八卦形神功（扎根功.得气快）意念：劳宫穴“呼气”时两掌向内抱挤，意想中—根顶天立地之天柱，劳宫穴内气相吸相引，拇指意做上下的滑引，将其栽插入地。4、双臂擎天站式如前，两臂左右分开、手心朝上向两侧平举至肩高，两臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撑圆，掌心内涵，松们坠肘（图4）。意念：两掌插入云端，劳宫穴“呼气”时触及星月，“... 阅6 转3 评0 公众公开 24-04-13 18:13 |
《内经》. 引气闭息功（治肾病）再继续练习吸气，引导气息从头顶降到丹田和脚底，气息进入身体被看作是生命力的注入，通常要让进入的气息多于呼出的气息；精神是气息的灵感和觉知，所以当气息充盈时，精神也会变得旺盛，身体也会感到安适。精神引领气息，气息跟随精神，精神移动则气息移动，精神静止则气息静止。通过调控精神来驾驭气息，当精... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-13 18:13 |
武当派丹元哼功。4、 接上势，身向右转，目视右前方，同时双手左前右后伸开与前势相同，鼻中吸气接着鼓腹，双手以“虎抓手”合击腰腹，鼻中闭口发“哼”声，声音短促清脆，短促呼气。接上势身微下蹲双膝弯曲，双手松握拳成“虎抓手”形，分别抚于小腹两侧，拳心朝上准备以小接下的拳缘部位击打，鼻中吸气目视前方。6、 双手同时前扬，再双手小... 阅12 转2 评0 公众公开 24-04-13 05:19 |
