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引体向上肘关节疼的原因以及调整方式 引体向上肘关节疼？而改善的方式，排除是引体向上技术问题，你可以尝试： 中立握法的引体向上：腕关节处于中立位，不需要过多活动 使用旋转式的引体向上握把，提供手腕自然的旋转空间： 或者使用TRX或吊环，同样提供手腕自然的旋转空间： 最后提示，如果你即使换了动作，症状虽有改善但仍然... 阅302 转0 评0 公众公开 19-02-16 19:31 |
膝盖疼是否可以爬楼梯。怎样爬楼梯锻炼不会伤害膝盖？爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤肌肉。建议爬楼梯前可以利用台阶先做热身运动。上楼梯时应全脚掌着地，一些人习惯爬楼梯时只用前脚掌着地，这样小腿相当于远端不完全固定，造成伸膝伸髋的效率下降，踝关节也容易损伤。对这类人... 阅159 转0 评0 公众公开 19-02-14 21:23 |
膝盖疼是否可以爬楼梯。爬楼梯会损伤膝盖吗 爬楼梯膝盖疼怎么回事。科学爬楼梯对膝关节影响小，爬楼梯可以锻炼下肢和跟腱力量，还能提高肺活量，只要控制好运动量，对膝关节影响很小。不当爬楼梯对膝盖伤害大，从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，也就是说每次爬楼梯，都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大... 阅455 转1 评0 公众公开 19-02-14 21:18 |
