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有氧训练：力量训练：2.对于初学者来说，前期练习满满的20RM是不现实的，所以开始的两周没必要这么纠结，20RM18次或者22RM20次都可以，说白了就是练习到有明显疲劳感就可以了，没必要非得力竭。3.这是一个月的训练计划，在最后一周半，要做到满满的20RM！4.有氧训练强度采用中低强度即可，目的仅仅是适应！周一：30分钟有氧+力量训练。2.完全不... 阅51 转0 评0 公众公开 20-06-05 08:09 |
Badgley Mischka今年秀上的这款金属色，上面的暗纹让指甲看上去好高级，用的指甲油是Deborah Lippmann家的。因为这种留白款指甲的流行，最经典的留白款——法式美甲，今年也跟着回潮了。虽然绿色眼影不是每个人都敢尝试的，但指甲可以啊，只要挑对了显白的绿色，这款法式指甲也是很值得涂来看看。明星们也蛮喜欢这款指甲的，Megan Fox参加活动... 阅44 转0 评0 公众公开 20-01-10 18:52 |
夏天到了，很多人都想着去纹个纹身，不过大家对纹身的顾虑是：同一件衣服穿多几次都会看腻，更何况是甚至要跟着自己一辈子的纹身~在脚踝或脚面画个纹身也很特别。同样可以撕掉的还有一种比较特别的可以撕掉的指甲油，涂上之后干得比一般指甲油快，而且干了以后就形成一层胶状膜，想卸掉的时候撕掉就好了，比卸甲水省时省力得多。据说长时间用甲... 阅33 转0 评0 公众公开 20-01-10 18:51 |
好看的耳环千千万，我发现利用率最高的是这四款！亲测，长度在下巴附近的线形耳环搭配空间更大。艺高人胆大的还可以看看Jenny Walton，她也很喜欢夸张耳环，之前还有人说她走红就是因为爱戴夸张耳环。和线形耳环一样，夸张耳环也有显脸小功效，但对大多数脸型都友好。和别的耳环比，金色耳环最大的优点是，能提升全身的质感。Hoop耳环（圈式耳... 阅47 转0 评0 公众公开 20-01-07 15:12 |
喜欢夸张耳环是因为我日常爱穿的衣服以基础简约款为主，夸张耳环能起到很好的点缀作用。上次说过，线形耳环也是日常利用率很高的一种。▼这些耳环、胸针是法国巴黎的古着店买的▼这些来自美国布鲁克林的古着店▼这款带着三色宝石的胸针好看又特别，下面还连着一只小小的钟，设计师很有巧思。▼珍珠珍珠首饰也是我在平时在推送里经常写到的。▼... 阅83 转0 评0 公众公开 20-01-07 15:11 |
今年还蛮流行卷发的，上个月写了一篇不同脸型适合的卷发，反响不错，有不少同学说想看卷发详细教程。适合中长发、长发难度：★★★★耗时：15分钟准备工具：19mm卷发棒不规整竖卷是不挑头发长度、也最不挑脸型气质的发型。卷完回到工位，大家也都夸她秒变小仙女~▼富家女头：大气优雅适合长发难度：★★★☆耗时：15分钟准备工具：32mm卷发棒、... 阅63 转0 评0 公众公开 20-01-07 14:44 |
最近爱用的10支口红，承包我所有场合的妆容。买它家口红时有个段子，就是当我试了09号以后，本来BA还想继续让我试其他的颜色，但我照着镜子磨磨蹭蹭不舍得把嘴上的口红卸掉（因为想买也没货了），搞得同行的崔斯坦和西西在旁边大笑。Burberry家的口红有一个特点，涂上嘴很滋润，着色度也够。Burberry之吻轻润亮彩唇膏kisses sheer #233 亮粉色... 阅27 转0 评0 公众公开 20-01-07 14:13 |
▼练瑜伽的人好多啊，它对身体肌肉的控制力要求比较高，尤其适合和我一样久坐、没有运动基础的上班族：Sophia：一年前一发不可收拾的爱上瑜伽，感觉整个人都更加自信了，每次上完课心情都特别好。暖暖：今年经历了3个月的瑜伽教培师复训，每周三个晚上，2.5个小时，感受到所有的事情都没有捷径，坚持坚持，一切随之而来！：利用暑假考了瑜伽教... 阅46 转0 评0 公众公开 19-12-23 18:31 |
