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| 共 64 篇文章 |
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糖友必藏：312种常见食物的血糖生成指数。今天，糖小诺将312种常见食物的血糖生成指数列出给大家参考，并纠正以往对「血糖生成指数」概念出现的误区，让大家正确认识「血糖生成指数」是如何影响血糖升高的。那中GI食物和高GI食物如何变成低GI食物呢。大部分蔬菜是低GI的食物，若吃高GI食物时，可与GI较低的食物一起食用。粉丝为低血糖生成指数... 阅82 转1 评0 公众公开 22-02-14 14:17 |
控糖如何与美食兼得？注：粥类的食物本身是不建议作为糖友主食的，但是如果学会选择和搭配，也可以最大化实现美食与控糖兼得的效果。洋葱炒牛肉有助于改善糖尿病人食欲不振、便秘、气血虚、营养不良等症状。西葫芦炒虾仁具有滋阴补虚、益气养血的功效，能够促进胰岛素分泌，增强免疫力，尤其适宜妊娠糖尿病人食用。山楂适宜搭配牛肉食用，因为... 阅30 转0 评0 公众公开 22-02-14 11:18 |
午餐 主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。说明： 糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于300克(干品);主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食，或一顿大米主食、两顿面主食;每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上;每天所食蔬菜品种... 阅16 转0 评0 公众公开 22-02-13 13:46 |
这4种粗粮，请尽早撤下饭桌。久煮的粗粮粥。部分“全麦面包”是“伪粗粮”的典型代表，因为真正的粗粮有很多膳食纤维，口感相对差一些，但现在市面上有一部分“全麦面包”虽然名叫“全麦”，但为了迎合大众口味，降低成本，仅仅添加了少量的全麦面粉，并加入其他的配料改善口感，这样一来，营养价值就下降了很多。粗粮中的维生素需要用充足的水... 阅19 转0 评0 公众公开 22-02-13 13:40 |
最接地气的糖尿病饮食指南,让你血糖平稳。糖尿病的治疗属于综合治疗，包括饮食、运动、自我监测、教育、药物。2、饮食均衡，一天食谱要尽量包括四类基本食物：谷类、蔬果、肉及奶、豆类、不偏食，在每类基本食物中宜选吃各式不同的食物。如遇到低血糖现象：出冷汗、手震、头晕、四肢软弱无力、神志不清，心跳加速或饥饿难忍，此时可选用一份纯... 阅4 转0 评0 公众公开 22-02-11 11:09 |
美国国立衰老研究所：只需降低进食量，就能延年益寿。吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化，最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。3、每天尽量吃12种以上食物。如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜... 阅15 转2 评0 公众公开 21-03-20 11:01 |
一、全谷物与精制面粉。而精制面粉是由去除了麸皮和胚芽的谷物制作而成，由于去除了麸皮和胚芽，导致精制面粉中的纤维缺失，只留下淀粉质胚乳，除此之外，精制面粉精炼的过程也会导致维生素、微量元素的流失。发达国家在20世纪80年代开始对全谷物的营养与健康进行了深入的研究，大量的流行病学研究证明，增加全谷物的消费可以降低心血管疾病、2... 阅21 转0 评0 公众公开 21-03-17 06:34 |
少吃断食非长久减肥法，专家说想瘦就得这么吃。因此，他和其他两位营养专家列出了以下3条简单易行的饮食规则，供大众参考。“大众通常只知道牛肉和鸡肉富含蛋白质，但事实上，鱼、豆类、坚果和种子也是很好的来源。三分之一杯南瓜籽含有15克蛋白质，比2个鸡蛋都高”注册营养师安迪·德·桑蒂斯说道，“而且，鱼类还富含维生素D和omega ... 阅20 转0 评0 公众公开 21-03-10 06:28 |
美国心脏协会公布降低健康风险的蔬果理想摄入比例。根据美国心脏协会的一项新研究，每天吃五份左右的水果和蔬菜，比例控制在2:3是长寿的理想选择，这意味着人们需要吃比水果更多的蔬菜才能看到好处。不过研究指出，并不是所有的蔬菜和水果都是一样的，有些蔬菜和水果与上述好处并不相关，这些包括玉米和土豆等淀粉类蔬菜以及果汁。 阅15 转0 评0 公众公开 21-03-03 22:02 |
