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| 共 239 篇文章 |
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健身长期只做引体向上，最后练出来的身材是怎样的？按照一些书上的说法，引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌，而且许多健身爱好者也确实是用引体向上来练背的。引体向上可以锻炼到胸肌？只不过胸肌更多的是处于协同发力的地位（引体向上的姿势影响很大），占主导地位的是背阔肌，很多人做完引体向上后感觉胸肌出现酸痛的原因也正是如此，所以大... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-18 17:57 |
医生告诫：慢跑时的3个误区，很多老人没重视。尤其是对于老年人，慢跑时存在一些常见的误区，很多老人并未重视这些问题。每周慢跑超过30公里的老年人，其心脏病发作的概率比那些只慢跑10到20公里的人高出了将近30%。其次，张华医生谈到了许多老人忽视了慢跑前的热身重要性。张华医生建议，慢跑前应该吃一些容易消化的小食，如香蕉、小面包，运... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-15 15:53 |
自从Invincible一代上市起就引起广泛关注，这个系列的最大卖点就是中底采用ZoomX，这种材料最早应用于耐克vaporfly和Alphafly两款顶级竞速跑鞋上，它在轻量化和舒适度上都已有口皆碑，不仅能够提供出色的缓冲和反馈，带来更轻盈、更迅猛的脚感，在当时被称为最强中底，而Invincible在中底用料更加厚实，一上市就成为耐克顶级缓震跑鞋。以上12双... 阅6 转0 评0 公众公开 24-05-15 08:04 |
而对于有一定健身经验和训练目标的人来说，每周一次的训练频率远远无法满足健身的需求。因为训练间隔时间过长，就会使肌肉状态逐渐消退，原来的训练痕迹减弱，特别是运动体能的下降。科学研究显示，每周要至少进行两到三次的力量训练，每次需持续30到60分钟的训练内容，这样方可以有效地促进肌肉生长和力量提升。必须要增加训练频率才能跟上目... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-11 11:28 |
坚持一个月，5个好处收入囊中。健身过来人告诉你：再累也要练深蹲，坚持一个月以上，这些好处就会收入囊中。好处1、改善久坐亚健康问题。好处2、改善臀腿线条。好处4、深蹲可以锻炼心肺功能，加强供氧能力，从而提升体能耐力，让你进行其他要锻炼的时候表现力更加出色，也不容易受伤，还能减缓身体老化速度，让你拥有相对年轻的身体素质。 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-11 07:36 |
先从提升最大摄氧量开始！最大摄氧量（VO2 max），是评估个体有氧耐力的一个重要指标。高强度间歇训练（HIIT）是一种非常有效的提升最大摄氧量的方法。通过定期进行这两种特定的训练，运动员不仅能提升最大摄氧量，还能增强整体运动能力，打造更为全面的跑步技能。最后的第7至8周，将之前的训练综合起来，每周至少进行一次HIIT训练，一次跑坡训... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-10 12:26 |
举例来说，比如一名45岁跑者期望全马破330，按照全马330，轻松跑配速应该介于5:23-6:03，心率应当介于114-137之间，当这名跑者如果以5:30的配速训练时，心率如果已经达到150，说明目前还不具备全马330的水平，因为其配速5:30时的心率150已经超过轻松跑心率区间太多，这名跑者还需要经过较长时间训练来逐步提高耐力。高质量慢跑除了在训练尾声需... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-09 23:11 |
杭州70岁''健身达人''彭伯突遭心脏病去世 ：老人健身要量力而行。彭伯这个被称作杭州的“健身达人”，突发心脏病离世，人们纷纷力之惋惜，这位70多岁的老人，坚持跑步风雨无阻，每天都要跑30到50英里，还要做其它拉力等活动，可以说感动了很多人，令多少人折服。老人展示着健硕的身体，很自豪的说，我从来不生病吃药，也没住过... 阅97 转0 评0 公众公开 24-05-06 13:22 |
杭州70岁''健身达人''彭伯突遭心脏病去世 ：老人健身要量力而行。彭伯这个被称作杭州的“健身达人”，突发心脏病离世，人们纷纷力之惋惜，这位70多岁的老人，坚持跑步风雨无阻，每天都要跑30到50英里，还要做其它拉力等活动，可以说感动了很多人，令多少人折服。老人展示着健硕的身体，很自豪的说，我从来不生病吃药，也没住过... 阅194 转0 评0 公众公开 24-05-06 13:19 |
.一、停止3天，3天不训练不会对肌肉造成什么。肌肉多久不练会消失？.一、停止3天，3天不训练不会对肌肉造成什么肌肉多久不练会消失？·一、停止3天，3天不训练不会对肌肉造成什么损失，反而会有利于肌肉合成。·二、停止7天，7天不健身肌肉停止生长，体能开始流失。·四、停止60天不健身，肌肉开始退化，没有线条感，体脂开始上升... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-30 13:04 |
