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这4个好处，是有氧运动所不及的。这些都属于无氧运动，而无氧运动属于身体在缺氧状态下进行的运动，通常都是力度比较大运动，而你喜欢进行无氧运动吗？通常来说，我们不可以一口气进行太多的无氧运动，如果你想要一口气进行100以上无氧运动，就一定要小心了，因为一口气进行100个以上的无氧运动对于运动老手来说也是一个巨大的挑战，你有可能会... 阅62 转0 评0 公众公开 19-06-05 05:31 |
第一个运动：瑜伽运动。因为瑜伽运动是静态的拉伸运动组成，我们在进行瑜伽运动的时候，完全不会感受到疲劳，反而会因此而感受到轻松和愉快，同时我们还可以通过瑜伽运动减肥、改善便秘、提高身体的柔韧度、帮助我们调整身心。因为慢跑运动在所有的运动中，不管是有氧运动还是无氧运动，是一项轻松的运动，而且可以帮助身体提高免疫力、促进新... 阅93 转4 评0 公众公开 19-06-05 05:28 |
不管你信不信，二十分钟搞定你的全身训练。壶铃摆动是一项经典的全身运动，可以同时训练到身体的许多大肌肉，包括臀大肌、肌腱和核心肌群。回到肘部平板支撑式姿势，在你前面的地面上放一个壶铃，这样你可以伸出手来，单手轻拍壶铃，同时保持平板支撑的动作。通过将像相扑一样的下肢动作与上肢动作相结合，这种结合是真正的全身运动，你可以先... 阅45 转2 评0 公众公开 19-06-01 14:04 |
学会做生活的智者。人有权力去追求幸福，一个肯于认清这个事实的人，是智慧，而且是进取的。要学会“冷眼观人、冷耳听语、冷情当感，冷心思理。”用冷静不带怒气的眼光观察人，用冷静不带怒气的耳朵听人说，用冷静不带怒气的的心情处理事，用冷静不带怒气的头脑思考问题。欣赏、喜欢和爱，便成了我们最难把握的尺度，所以我们自己应该学会做生... 阅70 转1 评0 公众公开 19-05-31 17:29 |
施瓦辛格对健身爱好者的3个建议，一些人太忽视基础训练。然而谈及对健身的看法，施瓦辛格却说到，现在健身房里存在太多锻炼误区，并给出了对健身爱好者的3点建议。在长期训练中，要适当调整动作顺序并采用渐进超负荷的训练量，以此来持续增肌，避免让肌肉产生惰性。很多人在训练中都会下意识的为下一组动作保存体力，然而真实情况是这样会使训... 阅35 转1 评0 公众公开 19-05-25 13:21 |
长时间过度运动会导致身体持续疲劳，持续酸痛，有的甚至五六天都好不了，感觉浑身没劲，身体非常的劳累，这样就会导致我们的身体素质下降，免疫力下降，让我们的身体越变越差！如果你长时间跑步过量运动，那有氧运动就会消耗掉我们肌肉的力量，造成肌肉力量下降，会导致我们的身体素质变差，同时也会增加关节肌肉受伤的风险，所以一定要适度运... 阅44 转0 评0 公众公开 19-05-24 08:56 |
体脂率是指人体脂肪含量占身体的比重，又叫做体脂百分数。想要通过运动来降低体脂率有一点需要首先知道的就是，体脂率并不是一个人的体重，当一个人体脂率在下降的时候体重也许没有改变，但是却会明显发现身材提醒在发生变化，肉肉开始变得紧致，脂肪开始逐步消失，而留下来的就是肌肉，当人体肌肉的比例增加之后，自然体脂率也就会下降。根据... 阅68 转0 评0 公众公开 19-05-23 11:44 |
5种最快最有效的减肥运动，跑步居然都排不上！一HIIT运动。HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，有很多的研究表明，最有效的减肥运动，HIIT训练，是由多个动作加入间歇时间组成，所以不仅燃脂的速度比传统的有氧运动高出好几倍，而且在运动后，还能持续燃脂。夏天到了，游泳的人很多，游泳是夏天最舒服的减... 阅272 转0 评0 公众公开 19-05-22 07:05 |
4种有氧燃脂运动排行榜，燃脂第一名，不是跑步，而是HIIT？5月不减脂，6月开始徒伤悲，7月也继续徒伤悲，所以还没想好用什么运动来减脂的小伙伴别急，今日小脂推荐几个有氧燃脂运动，让你运动30分钟燃脂一整天，看看你更喜欢哪一项运动？刚开始可以先采用快走的形式，在快走的基础再增加慢跑进去，快走2分钟后，再慢跑2分钟，就这样轮流替换着... 阅80 转1 评0 公众公开 19-05-21 07:11 |
心态好是最好的养生。陈九川回答：“这个功夫确实很难。”王阳明说：“常常保持快活愉悦的心态，就是功夫。（常快活，便是功夫。）”人要活得快乐，就必须保持一个好的心态。可是，把注意力都集中在养生上，养生几乎成了人生的全部目的和意义，这么紧张兮兮的一种心态，真的能把生养好吗？”好心态，是摆脱孤独，接纳世界，与生活进行一场美好... 阅31 转1 评0 公众公开 19-05-20 05:52 |
