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睡眠，是我们生活中很重要的事情！有一个好睡眠，助力我们精神百倍，精力充沛，做事顺手，事事顺心！可是呢，有些时候，总会被一些问题困扰着，比如生活压力，烦心事等等，这些时候，可能到了点就是睡不着觉，经常睡眠不足就会对我们身心很大影响，睡眠质量差，大脑损伤严重。下面和小编一起看看如何提高睡眠质量吧~！ 阅86 转8 评0 公众公开 19-05-08 10:57 |
研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素时需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，就应多吃含有色氨酸的食物。日常生活中，很多食物中都含有色氨酸，常见的有牛奶、苹果、香蕉等，一般在晚餐时可多吃一些，睡前也可适当吃一些，提高睡眠质量。 阅110 转5 评0 公众公开 19-04-28 11:08 |
这个季节气温变化较快，白天太阳还是暖洋洋的，到了晚上突然刮大风降温，使人的身体调节跟不上，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题。中医认为“天人相应”，天时的变化会反映到人身上，尤其是较为敏感的人。 阅1633 转38 评1 公众公开 19-04-28 11:02 |
