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千万注意：导引气功中的“闭气”不是憋气，“闭气”应该这样练才正确安全。练习立式八段锦，不少版本会讲停顿“闭气”。一、道家陶弘景讲“闭气”陶弘景《养性延命录》中有非常详细的闭气练法，而且有层层递进的训练之路。然而，陶弘景并没有明确闭气具体细节，只是讲行气法：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之，名日長息。”明代流行的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-16 11:37 |
这个秘密少有人知：坐功八段锦竟然是十六字诀的具体演化。坐功八段锦算是静坐导引法，与目前流行的健身气功八段锦不同。明代所说八段锦多指坐功八段锦，冷谦《修龄要旨》和高濂《遵生八笺》均有记载。高濂《遵生八笺》中将坐功八段锦口诀分为八个图式：一：坐功八段锦动静结合练法。事实上，坐功八段锦可以这样排列：二、“坐功八段锦”详细练... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-09 13:08 |
道门的入手功夫，内功十二段锦。鼓漱三十六，神水满口匀。以候神水至，再漱再吞津。神水：指津液，清凉而透明。吸气后闭气，用意念引导此气下行至丹田（指脐下一寸三分处），想着丹田处有一团火在熊熊燃烧，丹田部位越来越热，则将气从鼻徐徐放出。因为练功之初，体内真气尚未产生，只是意想有一团热气，待练功半年后，丹田处真的产生了真气，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-21 08:49 |
长寿的“坐式八段锦”黑哥看了下明白人还是很多的。下面写的很清楚现在你们打的叫《新编八段锦》最早的源头叫做《坐式八段锦》。就这样子随意修改很多人打完站式八段锦都会觉得有效~~~这就证明了先天八段锦威力是无穷的。无独有偶李青云120岁，长年练习《先天八段锦》邓铁涛103岁，长年练习《先天八段锦》张学良104岁，长年练习《先天八段锦》... 阅5 转0 评0 公众公开 24-03-13 15:02 |
这才是古传易筋经“韦陀献杵三式”口诀最准确解读：周潜川解易筋经。易筋经十二式中：韦陀献杵三式是连贯的三式，非常重要，是易筋经的基础，但是练法非常多，今天就详细介绍周潜川先生解读其练习细节。一、韦陀献杵第一式韦驮捧杵练法。其口诀为：第二式口诀为：左本衙藏版显示了脚跟离地三、韦陀献杵第三式：掌托天门的练法。周潜川老师的这... 阅24 转5 评0 公众公开 24-03-08 09:38 |
以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。吸气后闭气，用意念引导此气下行至丹田，觉丹田发热后，则将气由鼻徐徐放出。以候神水至，再漱再吞津。前一度（即第五图）作三次吞，此两度作六次吞，所以说：“如此三度毕，神水九次吞”。心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至谷道，即大便处，升上腰间，背脊后颈，脑... 阅3 转0 评0 公众公开 24-02-18 08:08 |
广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超，为大家讲解道家十二段锦的动作要领。第七式：尽此一口气 想火烧脐轮动作要领：闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火下烧丹田，觉似有热，放气从鼻出，是意守丹田之法，每次坚持5分钟。功效：有助活动肩关节，减少肩周肌肉萎缩。第十二式：河车搬运毕 想发火烧身动作要领：心想丹田中，似有热... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-18 08:02 |
脐轮即脐丹田。练功家称此处为脐丹田、前丹田或中丹田。当丹田感到有如即将爆发的饱满时，便将丹田中的真气，向会阴穴、肛门方向输送（内功经云：龟尾升气，丹田炼神），接着再经尾骨、脊椎骨、再向后颈上推，直达于后脑，而后将到达后脑的“真气”用意念的力量集中精神压入头顶泥丸宫，闭气片刻，等到真气充足时，再向下压落至额头两侧的太阳... 阅5 转0 评0 公众公开 24-02-18 08:02 |
记者 陈晓琨 通讯员 张秋霞、锁卓琪指导专家：广州中医药大学第一附属医院推拿科 贾超副主任医师出诊时间：周三、周五下午出诊地点：广州市白云区机场路16号道家十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法，非常适合慢性病、虚弱性疾病患者用来调养身体，有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-18 08:01 |
第四式 掌抱昆仑1.技术要领：两肩后展掌前伸，两臂上举对掌心，两臂屈前方，十指交叉抱玉枕。第五式 摇转辘轳1.技术要领：两拳后移置肾俞，上体左转四十五，左拳上提至肩前，上体右转左侧俯。第七式 俯身攀足，中医理论诠释本式有强壮腰肾，升发阳经气机的作用。《黄帝内经·素问·脉要精微论》：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。... 阅8 转0 评0 公众公开 24-02-18 08:00 |
