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筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力... 阅85 转8 评0 公众公开 20-01-10 08:40 |
腿功 腰功 肩功等武术基本功图解。武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要内容。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。倒插步的动作方法是：两脚开立，重心移至一腿支撑，另一... 阅785 转8 评0 公众公开 19-07-30 12:56 |
4大功效全面改善你的健康状况。慢跑有什么好处？慢跑几乎成了现今多数人选择的一种锻炼方式，特别是春秋两季，那些肥胖者或许会选择这种方式。慢跑作为一种有氧运动，它的功效比较强大，那么慢跑对身体有哪些好处呢？慢跑作为一种有氧运动，它可以有效缓解疲劳，给处于工作疲劳状态的人用这种方式暂时缓解一下疲劳是有用的，增强身体的活力，并... 阅312 转0 评0 公众公开 18-03-09 08:42 |
膝关节检测。单腿站立，下蹲，膝关节成90°是否出现疼痛或不稳，如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。专家建议老年人特别是有膝关节疾病的患者... 阅11 转0 评0 公众公开 18-03-09 08:28 |
许多人每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求去主动实践，能得到更多机会的亲睐。长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。长期早起让你在各个状态上都表现优异，这让... 阅19 转1 评0 公众公开 18-03-01 07:45 |
道医认为，人禀天地之气而生，人体气血运行特点，在一定程度上受到自然界阴阳二气运行的影响，大抵说来，阳气主生发、主兴奋、主温煦，阳气旺则人体亦随之兴奋、气血运行较为旺盛，阴气主收敛、主平抑，阴气用事则人体亦随之平静，气血运行趋于和缓。运动之后，人体趋于兴奋，由内而外气血运行旺盛，心跳加快、体温升高、手足温暖最后畅快汗出... 阅10 转0 评0 公众公开 18-02-07 07:46 |
【手绘健康】胖人减肥，8种运动请别碰！“运动有风险，胖人需谨慎”——。所以，胖友们如果想要燃脂或者锻炼心肺，建议改做冲击较小的阶梯运动哦~不适合胖友的运动居然辣么多！贴心的小海还准备了运动小贴士：胖友的运动小贴士。建议运动量较小的胖友们在刚开始运动时，单次运动时间要超过10分钟，每天的运动时间要超过30分钟，每周运动5天。在... 阅23 转0 评0 公众公开 18-01-20 08:04 |
拉拉你的筋，延长你的寿 你务必收藏的一套拉筋术（附图）现如今低头看手机抬头看电视、用电脑，白天经常久坐不起，就会常感到肩颈痛、腰腿痛……在这里小编再教你一套简单可行的自然疗法——拉筋术。不管是工作之余还是在家里都可练起来。以上方法希望能够给大家带来效果！谢谢大家支持！ 阅7 转0 评0 公众公开 17-12-01 17:59 |
这个动作能缓解久坐带来的身体危害，拉伸紧张的肌肉。同时在动作的过程中，也是可以很好的强化后侧链条的训练动作。你可以想象，整天久坐于椅子上，或是者经常开车的朋友，我们身体的前侧链条都是处于于紧缩的状态，处于此种筋膜紧缩的状态下能，可能会导致一个（肌肉紧张型）驼背的状态。可以将髋部微微抬高，保持20秒钟-1分钟，紧接着臀部坐... 阅43 转0 评0 公众公开 17-11-28 13:14 |
坚持一个月的平板支撑，你会改变什么？说实话很难，但是我还是要给大家说说平板支撑，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。有人会说，平板支撑对我来说简单的一批，那就来试试下面这些平板支撑衍变的动作吧，它会让你的肌肉变得更紧致，脂肪消耗的更快！ 阅14 转0 评0 公众公开 17-11-27 21:50 |
