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每天一个十分钟!【减肥】消除小肚子！每天一个十分钟!要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！1.美化腰部、消除赘肉。3.左右两边伸展运动。7.收紧腹部肌肉。10.消除臀部下垂的赘肉和紧... 阅707 转29 评0 公众公开 11-12-06 11:31 |
西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效果。2）瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指... 阅699 转50 评0 公众公开 11-12-05 21:19 |
【减肥图文】巧按穴位，甩掉大吃大喝坏习惯 即便是很有规律地进行着饮食生活，但是无论是谁也都有食欲很棒与食欲不振的日子吧！喝完了水还是想要大吃一顿的话，就来尝试一下下面要介绍的穴位按压和伸展运动吧！在饭前刺激穴位 抑制食欲 下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。让按... 阅291 转14 评0 公众公开 11-11-24 16:55 |
【减肥瘦身】弄掉你的小肚子吧（图文动作）要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！1.美化腰部、消除赘肉。3.左右两边伸展运动。7.收紧腹部肌肉。10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉... 阅493 转20 评0 公众公开 11-11-11 16:43 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。功效：调... 阅969 转56 评0 公众公开 11-10-25 09:30 |
【减肥瘦身】学习强有效瘦腿法 摆脱大象腿 [减肥]学习强有效瘦腿法 摆脱大象腿 修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。今天小编就教你三大美腿操，帮你甩掉那死难看的大象腿和萝卜腿。江映蓉大象腿消失 探秘明星如何瘦腿 （转载） 江映蓉大象腿消失 探秘明星如何瘦腿 核心提示：09年快女冠军江映蓉在2011《舞林大会》总决赛上尽展瘦... 阅887 转32 评0 公众公开 11-10-12 15:12 |
伸懒腰减肥法 塑造易瘦体质 日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。Step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒。Step1和Step2身体都是向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。长... 阅54 转自淡淡的都... 公众公开 11-07-28 16:45 |
身体脂肪率=(体脂肪量/体重)*100% (备注：女性身体脂肪率的标准值约为20%~30%)以一个实际年龄30岁，身高165cm，体重为54公斤的女性为例，按照肌肉率和脂肪率的标准值计算，她的正常身体脂肪率为22.6%，肌肉率为30.4%，基础代谢是1230卡路里。而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时，身体年龄就会低于实际年龄，证明她很注意对健康地... 阅128 转5 评0 公众公开 11-07-26 22:42 |
【减肥瘦身】八个瑜伽体式 瘦腿瘦腰-八个瑜伽体式 瘦腿瘦腰。取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气。===================迎接夏天 9个动作练平坦腰腹 （转载） 迎接夏天 9个动作练平坦腰腹。每一次减肥也都是从减掉腰腹部的赘肉开始，因为腰腹部的... 阅572 转40 评1 公众公开 11-07-18 09:59 |
