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关于他
| 共 453 篇文章 |
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所以，当腹部内收，横膈膜没有办法下沉（如果横膈膜下沉内脏器官就会需要空间，而腹部内收，空间不够），而胸廓又没有办法扩张，所以就会出现不会呼吸的情况。尝试用完全式呼吸找到对呼吸有意识的控制躺下来，一只手放在腹部，一只手放在胸腔吸气时腹部扩张，推手掌向上当腹部已经不能再扩张之后，尝试启动胸廓周围的肌肉，去扩张胸腔，让吸气... 阅10 转1 评0 公众公开 23-04-25 11:04 |
「吐纳专栏」：吐纳的功效作用。今天唠唠这个吐纳的功效、吐纳的作用，吐纳有啥好处？我曾经坚持练吐纳坚持了一年半，从2020年疫情开始，那个时候封城、封小区、封村，在家里没事干，就天天坚持练吐纳，当时就给自己定个目标，我要坚持练一年。吐纳就是让我们身体里面的气更足，我们身体有更多的气带动、推动血液去循环，输送养料，促进身体代... 阅21 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:21 |
「吐纳专栏」：吐纳的方法（二）咱们接着上一次的话题唠，吐纳的方法再重复说一下：这是第一级的最简单的吐纳。咱们一共吐纳时间30分钟，一分钟一次吐纳，练25分钟，最后5分钟是突破。吐纳完了之后可以在群里打卡，这个是自愿的，打卡有很多好处的，可以实现自我激励、自我监督、自我要求，每天坚持打卡一次也就是每天坚持吐纳一次，同时可以写... 阅7 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:14 |
我在临床当中，就经常用一些补养肺气的方法来治疗皮肤病，特别是皮肤粗糙、毛孔增大等，用补养肺气的方法来进行治疗效果非常好。我们知道，人体有很多经络通过腹部，其中最重要的一条经络就是任脉，任脉在人体前部的正中线，与之伴行的还有一条经络叫做肾经，肾经也是从人体的腹部经过。脑卒中，按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现，腹式... 阅1 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:09 |
我在临床当中，就经常用一些补养肺气的方法来治疗皮肤病，特别是皮肤粗糙、毛孔增大等，用补养肺气的方法来进行治疗效果非常好。我们知道，人体有很多经络通过腹部，其中最重要的一条经络就是任脉，任脉在人体前部的正中线，与之伴行的还有一条经络叫做肾经，肾经也是从人体的腹部经过。脑卒中，按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现，腹式... 阅1 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:09 |
秋养肺的呼吸功法：从腹式呼吸（动图教学）秋天，肺气正旺，正好借助天时来养肺吧。肺主呼吸，而多数人的呼吸，都很浅，通过练习腹式呼吸，强健肺的功能，气机一上一下，让阴阳平衡，身心自在。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。2.改善便秘：运动腹部，促进肠胃蠕动。 阅2 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:08 |
腹式呼吸主要是锻炼深层腹横肌力量，增强核心力量的稳定性，腹部空间变小自然肚子就收紧了，另外还可以加强肠蠕动帮助我们排气腹直肌分离自测。身体屈膝平躺，一直手放在腹部，肚脐下面，想象肚子是个气球，吸气时气球充满把肚子挺起来（3s吸气）吐气时气球瘪下去最大限度把肚子收紧（5s吐气），感受到手慢慢下降注意：2、重点在吐气，用力把肚... 阅2 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:08 |
腹式呼吸养生法。站姿：两脚分开两肩宽，手自然下垂与身体两侧，慢呼吸，用鼻子轻轻的吸气，慢慢的呼气，呼吸时下腹部要暗暗用力，吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部缩紧。依次放松头部、颈部、肩部、两手臂、背部、腰部、臀部、下肢。坐姿：平坐在椅子上，腰身挺直，两手轻握拳放在膝盖上，把注意力集中于呼吸上，慢呼吸，用鼻子轻轻的吸气，慢... 阅6 转0 评0 公众公开 23-04-16 17:08 |
健康出自咱的手—季秦安老师谈家庭保健中的手诊手疗。手部有344个穴位、70多个反射区，开会、坐车、行走，随时都可进行手疗按摩，记不清反射区，可全手按摩。手法：用小木棒在无名指（腿反射区）掌侧面近节指骨段与中节指骨段连接处（腘窝反射区）滚动。在手部肝反射区旋转按揉。男同志也可以参照上述方法，但，一是用小指在左手前列腺反射区用... 阅1 转自活道 Live... 公众公开 19-11-01 05:02 |
古代的呼吸吐纳功法 古代的呼吸吐纳功法。我国历代都注重调息法——调养呼吸吐纳的功法。气功的本意就是一种以调气为主的养生方法，当然调气与调形、调神是不可分离的。"大意为：行气时要深深吸气，体内蓄积的气体增多，然后引气下伸，稍停，意固气于下焦；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也...... 委曲治病，吹以去热，呼... 阅1 转自葫芦岛交友 公众公开 19-11-01 04:59 |
