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瑜老师 | 练瑜伽做到这 6 点 ，是不怕学不好瑜伽的！1，零基础可以学瑜伽吗？对于零基础来说，刚开始一定要去专业的瑜伽馆开始学习，先把基础打好，掌握正确的练习方式比什么都重要。高难度的体式可以喜欢，但不能过于执着，瑜伽讲究的是体式与呼吸的配合，练习的过程更重要。真正的瑜伽，改变的不止我们的身体，塑造健康美丽的身体曲线，更多... 阅45 转0 评0 公众公开 19-10-08 09:04 |
瑜伽老师精心挑选10个基础必练体式。推荐10个基础中的基础体式，这些体式相对来说比较简单算是入门级动作，功效强大，虽然简单确实却是经典的瑜伽动作，坚持练习就能看到效果。同时桥式还可以作为后弯体式的准备体式，可以打开胸腔，强化肩背力量。瑜伽经典体式之一，拉伸腿后侧，伸展背部，灵活髋关节，同时这也是个倒置体式。所有瑜伽体式都... 阅31 转0 评0 公众公开 19-10-07 15:25 |
6个增强腿部力量，美化腿部线条的瑜伽动作，效果看得见。这些体式可以增强腿部肌肉力量，美化腿部线条；改善腿部柔韧性；幻椅式被称为万能体式，对塑造臀型和腿型效果很好，大家在做这个体式的时候，一定要记得先屈髋关节，再屈膝下蹲，让髋关节承受，以力量保护膝关节。说到塑造腿型，女神式可以说是必练体式，加强大腿内侧肌肉力量，紧致腿内... 阅703 转2 评0 公众公开 19-10-03 21:59 |
