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睡前10分钟就能练出仙女直角肩，这3招赶紧学！那么今天，舞林君就来教你几招开肩法，不仅能够缓解你日常的腰酸背痛等肩部紧张问题，还能有效地帮助你瘦背瘦肩，提升气质。《瑜伽之侧面开肩》《瑜伽之俯卧开肩》《瑜伽之背面开肩》零基础跟练的美体塑形瑜伽课，千万别错过！包含两套精品瑜伽功效课，共17节教学视频，可永久在线练习~零基础跟练... 阅393 转0 评0 公众公开 21-02-06 10:42 |
干货 | 零基础必学的全舞种基本功图文详解，赶紧收藏！后腿：呈自然站立位，动力脚向后擦地慢起后腿，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。身体成90°，压住脚背，脚背朝向地面。街舞元素之bounce.纽约步侧行位：手位拉开，后腿膝盖夹在前腿侧后方，前腿膝盖超直，后... 阅2093 转4 评0 公众公开 20-11-24 22:20 |
干货 | 中国舞基本功之腿、腰、脚的软开度详解。练习舞蹈的宝宝，都知道基本功是所有舞蹈的基础，而基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分。跪下腰抓脚：在跪下腰的基础上，用手去抓脚踝，胸腰往上顶，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎使力支撑。古典舞入门基本功教学课程：如以上基本功干货一样，针对头部、肩部... 阅291 转1 评0 公众公开 20-09-29 08:41 |
阅37 转0 评0 公众公开 20-07-04 09:01 |
阅21 转0 评0 公众公开 20-06-22 22:12 |
