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建议:丰富的早餐包含维生素、蛋白质、膳食纤维和适量的碳水化合物以及优质脂肪。熬夜会导致内分泌失调，影响正常代谢，造成脂肪消耗速度变慢，导致肥胖。蛋白质能加速脂肪的燃烧，足量摄入能有效燃烧150-200大卡的热量。建议:食用奶制品、鸡蛋、鸡胸肉、豆类、鱼虾肉.每天蛋白质的摄入量55-65g，(大约等于一杯牛奶+一颗鸡蛋+一块鸡胸肉)维生素B... 阅5 转0 评0 公众公开 22-12-02 11:46 |
中医养生四大基石。中医养生保健内容丰富，方法多样，作为核心的内容，包括平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动四个方面，中医养生正是将情志、饮食、起居、运动视为个体保健的四大基石。2、有哪些实用的情志养生法？4、起居跟养生之间有什么关系？《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”... 阅2 转0 评0 公众公开 22-12-01 11:23 |
古诗词里的大暑节气 古诗词里的大暑节气 光明网 9小时前 相关推荐。今日大暑，一起来品读古诗词，看古人如何描写一年中最热的时段。「节气颜色画中国」大暑 中国网文化 6小时前。月清寒 10小时前。冬季熟记＂冬九九＂，夏季熟记＂夏九九＂ 孟梦之约 05-07 热门评论 当前作者已关闭评论。 阅2 转0 评0 公众公开 22-07-23 19:49 |
2022年6月23日，被誉为中国心血管病“红皮书”的《中国心血管病健康和疾病报告2021》由国家心血管病中心发布。报告指出，我国心血管病拐点仍未到来，患病率处于持续上升阶段，2019年，农村和城市心血管病死亡分别占总死因的46.74%和44.26%，相当于每 5 例死亡中至少有 2 例死于心血管病。新版《中国心血管病健康和疾病报告》发布，我国心血管病... 阅6 转0 评0 公众公开 22-07-22 09:29 |
北京大学人民医院胃肠外科副主任医师王有利说：“这两年，来我门诊看痔疮的多了很多白领年轻人，长时间久坐处于一个姿势，会导致肛门局部血液回流减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。”北京大学第三医院口腔科副主任医师李峥谈到，牙菌斑在口腔内是不断生成的，成长速度非常快，24小时之内就可以成长为成熟... 阅1 转0 评0 公众公开 22-07-10 11:45 |
健康课堂｜几个坏习惯加重体内湿气。天气闷热易使人体出现湿热现象，一旦出现体内湿气重，会使得人们身体出现肚子不舒服、身体不利索、口干口苦、睡眠质量不佳等情况发生，在日常生活中，加重体内湿气的几个坏习惯有哪些呢？运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出... 阅1 转0 评0 公众公开 22-07-03 18:56 |
10种疾病背后隐藏的坏习惯 快看看你有没有？很多疾病背后都藏着一个或者多个持之以恒的习惯：①消化性溃疡——不规律吃饭；②心律不齐——熬夜晚睡；③干眼——总看手机、过度用眼；④高血压——吃得太咸重口味；⑤痔疮——久坐不动；⑥肺癌——吸烟；⑦肝癌——发霉食物；⑧牙周疾病——不好好刷牙；⑨食管癌——烫食、趁热吃； 阅1 转0 评0 公众公开 22-06-21 07:36 |
3.宜进清凉消暑食品，不宜吃冰镇食品 高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。 阅1 转0 评0 公众公开 22-06-15 22:13 |
老友养生｜5个高效睡眠妙招，一学就会。睡觉，是最廉价的“补药”。睡好了，精神百倍；5个高效睡眠妙招，快学起来！5、营造好的睡眠环境。良好的睡眠环境包括：干净整洁的环境、尽可能保持安静、空气流通好、温度适宜。注意事项：红色床单过于沉重，不适合睡眠，尤其是失眠、神经衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情； 阅2 转0 评0 公众公开 22-06-13 20:04 |
习惯单手摘眼镜可能让近视加重你平时习惯单手还是双手摘眼镜？医生表示，长期单手摘戴眼镜，容易出现镜框一高一低，或镜片一前一后。长期佩戴变“歪”的眼镜会影响视力矫正，让近视加重。摘眼镜最好用双手，还要经常检查眼镜是否有螺丝松动和镜框变形。了解生活中的视力小偷蜀黍带你涨姿势。 阅8 转0 评0 公众公开 22-05-22 10:38 |
