| 共 24 篇文章 |
|
教你如何计算食物的卡路里教你如何计算食物的卡路里。大家知道，我们减肥最重要的事情就是要控制摄入食物的热量，而计算热量的单位就是卡路里。卡路里（calorie）这个概念大家经常会接触到，营养学家通过它来计算食物能量。知道每100克热量是多少卡后再乘以食物包装上标注的重量就知道一包食物总热量是多少，每小包又是多少了。学会换算后你就... 阅5074 转1 评0 公众公开 20-05-28 12:03 |
记住这几点减肥期间遇到聚会大餐也不怕！1、大餐时间的安排，请尽量在中午。如果你能够决定聚餐的时间，请尽量安排在中午时间，中午吃完大餐至少还有8个小时给你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上就是吃完就睡觉了，吃下的大量食物没有消耗很容易转化成脂肪储存下来；去吃大餐前，最好先吃些东西，例如苹果香蕉等水果或者水煮蛋小蛋糕等饱腹感... 阅124 转2 评0 公众公开 20-04-21 10:28 |
想运动减肥一定要看。HIIT跳操突破平台期经验总结！自2020年2月26日起开始HIIT跳操，每隔一天跳一次，每次持续时间10分钟，很容易坚持！成功突破平台期，2.9--2.26日体重一直处于233~232平台期，今日体重228.4斤，累计减重马上就要突破40斤！5、最重要的个人经验，运动时间放在晚上洗澡前，运动完洗澡然后直接上床睡觉，为啥要这样，因为运动完... 阅116 转0 评0 公众公开 20-03-14 09:43 |
又到平台期了，尝试增加运动突破平台期又到平台期了，尝试增加运动突破平台期。我决定尝试用运动来突破平台期：）2、目前非常流行的HIIT、Tabata（高强度间歇训练），高强度运动20~40秒，休息10~15秒，运动时间基本持续10分钟左右，减重效果明显，适合需要快速减重的人；结合以上分析，我决定选择高强度间歇训练运动方式，运动时间短容易坚持，... 阅84 转0 评0 公众公开 20-02-26 11:29 |
两张图告诉你女生和男生眼中的好身材差异有多大。今天是减肥第78天，（初始268斤， 累计减重 34.4斤）经常在自媒体平台看到一些帅哥美女明明形象很好偏说自己身材不好需要减肥，我一直认为是他们在变相炫耀，对我们这些真正需要减肥的胖子是一万点暴击！直到我看到这两张图。。。男生认为的好身材，就是脱衣服好看！女生认为的好身材，就是穿衣... 阅716 转0 评0 公众公开 20-02-17 09:11 |
给大家分享一个CCTV视频-减肥的真相，强烈推荐！今天无意中看到CCTV10频道在2016年的一期节目。链接在此：http://tv.cctv.com/2016/07/31/VIDE12aliEm6sYcXAelEp8OU160731.shtml），节目里那个减肥的胖子跟我的身高体重以及减肥经历非常相似，妈呀，中间的过程太真实了，节目组还费尽心思给大家科普了减肥中的很多知识点，强烈推荐想减肥的同学... 阅60 转0 评0 公众公开 20-02-13 09:16 |
对身体有没有副作用？长期不吃晚餐对人的身体没有任何正面的作用，负面影响有以下几点：》就知道，减肥的原理就是摄入和消耗产生热量差来降低体重，你以为你少吃一顿会瘦，所以早上和中午拼命吃，2顿就吃够了一天的热量甚至还超过，这样即使你晚上不吃也不会瘦，而且你饥饿之后，身体由于“饿怕了”，又会通过大脑提示你早上和中午拼命多吃来储... 阅36 转0 评0 公众公开 20-02-09 09:23 |
科学的方法和决心很重要！今天也是我减肥的第69天，早上空腹体重235.4斤（初始268斤， 累计减重 32.6斤）之后我每天记录体重并分享，然而才过几天，12月8日那天体重回到了263，当时非常沮丧，难道我这次减肥又要失败？问题就出在我没有建立良好饮食习惯导致摄入热量过多，明白了问题所在我就开始有意识的纠正自己的不良饮食习惯，整个12月的体... 阅42 转0 评0 公众公开 20-02-08 09:19 |
