有段日子没更新，我又回来啦：）先给大家汇报下减肥成果：
今早空腹体重223.2斤，已经从268斤减重44.8斤 体脂36.1%，从43.9%降了7.8%；
减肥是个长期的事情，在减肥期间也要保持正常的社交，所以难免会遇到聚会大餐的情况。
如果减肥期间遇到聚餐怎么办？只要记住以下几个重点，大餐也不怕：）
1、大餐时间的安排，请尽量在中午
如果你能够决定聚餐的时间，请尽量安排在中午时间，中午吃完大餐至少还有8个小时给你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上就是吃完就睡觉了，吃下的大量食物没有消耗很容易转化成脂肪储存下来；
2、去吃大餐前，可以先吃一些饱腹感强热量不高的食物
去吃大餐前，最好先吃些东西，例如苹果香蕉等水果或者水煮蛋小蛋糕等饱腹感强的食物，可以降低你在大餐时贪婪的食欲，不要带着一张嗷嗷待哺的嘴去吃大餐！！
3、请调整好自己的心态，绝对不能放开肚皮狂吃！
这点最最重要，首先你要明白你推不掉的聚餐主要是为了社交，不是为了吃这顿饭！！你是在减肥！放任自己胡吃海喝，只会让自己前期的努力付出白白浪费，只吃到8分饱就够了，不要吃撑！！
4、千万不要喝酒
酒是粮食和水酿造，浓缩的粮食精华，减肥期间最好一点都不碰，如果聚餐一定要喝点，建议喝红酒，一杯红酒，晃晃杯子能喝到吃完，即保持了气氛也不怕长肉。
5、吃的时候放慢进食速度，有顺序吃菜
慢慢吃，多聊天，先吃蔬菜，然后吃鱼虾类海鲜，再吃牛鸡鸭等肉类，猪肉少吃，尽量少吃主食。
6、有条件的话补充点运动增加消耗
吃完大餐后，条件允许可以采取步行回家或者在家进行些10分钟HIIT跳操之类的运动来增加消耗；
总而言之，只要你认真的做到了以上几点，去吃大餐也不会影响你的减肥计划，即使大餐后第二天体重回升了一点也不要紧张，只要认知坚持良好的饮食和生活习惯，几天后又体重会降下去的！
希望我的经验能帮助到想减肥又要去吃大餐的朋友，喜欢就点个关注收藏吧：）
