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关于他
| 共 93 篇文章 |
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·坐姿准备，右腿向地面平展，左腿屈于身前放在右腿外侧，脚尖方向与右腿平行；·胳膊用力将左腿向胸口方向靠拢，拉伸动作腿（左腿）的臀后纵抛线肌肉；·站姿准备，上身向地面从头顶-颈椎-胸椎-腰椎-尾椎依次屈伸，双手接触地面后，慢慢向地面远方延伸直至整个身体呈尾椎向上的三角形；·俯卧准备，双手撑地，一腿屈于身前，... 阅32 转0 评0 公众公开 20-01-23 13:31 |
后腿的脚背、膝盖压紧地面，脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。起初先练习跪下腰的动作要领，熟练后在跪下腰的基础上保持站立姿势练习站下腰，动作要领与跪下腰相同。抱前腿：身体直立（后背、双腿、膝盖以及脚背绷直），双手抱住脚后跟，慢慢向上抬起，贴近耳侧，完成动作后，双腿以反方向绷直成一直线。抱旁腿：在抱前腿的... 阅2965 转12 评0 公众公开 20-01-17 23:39 |
解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：1起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。3落腿应稳初... 阅383 转9 评0 公众公开 20-01-16 19:17 |
放寒假啦、放寒假啦、放寒假啦，你一定很开心，终于没有老师在身边叨叨，忙着策划旅游、美食、聚会等一系列GO、GO、GO，放假，一个令人激动的时刻，但是对于学舞蹈的人而言，你一定要知道，欠下的功、迟早是要还的、欠下的功、迟早是要还的、欠下的功、迟早是要还的。臀部收紧膝盖绷直；本贴所指训练内容，仅适用于有专业基础的学生，在进行这... 阅66 转0 评0 公众公开 20-01-15 23:47 |
干货丨孩子学舞蹈腰太硬如何练习？针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）后卷腰、推胸腰。涮腰、甩腰、耗腰。以腰为轴心划圆，前旁后旁，相对于其他方法我觉得涮腰可以更好的自己控制和把握，比较适合放在第一个进... 阅1255 转0 评0 公众公开 20-01-14 20:02 |
“练舞不练功，最后一场空”想要学好舞，把杆少不了！这个功到底是什么呢？这个功可以就是说是把杆的功。也就是我们所谓功的浅层次的理解——软开度。另外一个功能可能就是大部分家长不太了解的，这也是我想说的一个深层的功。这就是浅层的功和深层的功的区别和关系。认为功就是软开度，软开度就是功。我只能说，这是功的基础功。 阅120 转0 评0 公众公开 20-01-14 20:00 |
扳前腿动作详解。中国舞必学！怎么扳前腿。练习我们胯跟的力量，吸腿抱住你的胯跟，让你的整个胯跟、身体和大腿相贴合往里夹。双手扳腿：当你的前三步都没有问题之后，可以试试双手扳腿，吸腿、上手，加上另外一个手推进来。在扳腿时，你的主力腿不能微屈往下，应该是你的大腿和身体主动往里夹，而不是身体主动趴着去找腿哦。 阅1592 转0 评0 公众公开 20-01-14 19:17 |
(这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了，又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。)膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。注意别把膝盖翘起。 阅200 转0 评0 公众公开 20-01-14 19:15 |
③幌：幌手、幌腰、悠腿。压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节(本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰)进行六合运动(前、后、左、右、内、外。)用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。③腿步波浪和连绵... 阅719 转1 评0 公众公开 20-01-14 19:08 |
干货 | 旁腰的动作详解。旁腰。完整示范。下旁腰时，脚与肩同宽，手在山膀，经过到托掌，手和腰经过最上、最远的距离，到你的最下、最旁。回来一样，经过最上、最远的位置，回到托掌位，再下、再收。切记！在下旁腰时，下的过程中不能去顶胯、松胯，也不能去倒身重心往后，更不能端肩、撅胯。热门推荐。学舞先学中国舞！ 阅752 转0 评0 公众公开 20-01-14 19:04 |
