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22、在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球，将每个关节推开。29、两脚虚实的转换在练架子时两脚虚实的变换，例如坐步变弓步或反之，不应只是简单地将实脚向前或向后撑，把身体推向前或推向后，使身体的重量，从地面直线地从一只脚一交给另一只... 阅2969 转324 评0 公众公开 13-05-30 11:08 |
太极站桩功的作用和如何练习站桩。身形矮注意膝盖不能过脚尖，这样站膝盖上面有两鹤顶穴，膝盖放松就是用意念上提一点鹤顶穴，膝盖就轻了些。我们用意念、用丹田气从丹田里面催着骶骨向后放松，使骶骨向后走，同时髋骨向外拉，这样就把骶髂关节耳状这个鹤顶穴的位置：膝盖有一块圆形的骨头，这个穴位在这块骨头上缘边，鹤顶血往丹田提，有了这... 阅52181 转1270 评6 公众公开 13-05-30 11:01 |
太极拳技击要做到得机得势，力无虚发，发力须注意时机：技击无非力度，速度，太极拳也不例外。太极拳套路不是表演，也不是练几个技击动作，它是领悟太极拳内涵的一个过程，是一种修炼的方法，心浮气燥之人如何解得!通过套路练习，熟练掌握千变万化的规律，应用到技击实践中去，既使绝世高手，也不会放松套路的研究。透露一句秘诀：太极拳之奥秘... 阅1207 转74 评0 公众公开 13-05-30 10:44 |
[精]太极拳慢练的方法 太极拳慢练的方法。太极拳慢练的方法： 1、呼吸与动作的配合，正确地运用丹田呼吸，所有的大小动作都要丹田带动。2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！3、仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！6、两条手臂要软下来，像鞭子那样软，特别是肘窝儿，不要僵。由腰带动... 阅3114 转310 评0 公众公开 13-05-22 15:54 |
有人说，太极拳讲究放松，为什么要拉紧筋肉去练拳“所谓放楹，实质是放长身体达到的松开，由松开的放长而使身体产生弹性，弹性加强，即成为棚劲，这种弹簧力就是太极中的刚劲，刚柔相济的关键是肢体放长后，动作的落点用刚劲，其过程中则用柔劲，可见这种放松是在放长下的放松。如果关节肌肉绷紧，则无法放长，这就是紧中有松，松中有紧的“棉... 阅1875 转240 评2 公众公开 13-05-22 15:42 |
打太极拳有哪几种呼吸方法。但根据不同的要求又可分为:“自然呼吸法”、“调节呼吸法”和“开合呼吸法”。一般可分为三个阶段进行学习:第一阶段运用“自然呼吸法”;第二阶段运用“调节呼吸法”;第三阶段运用“开合呼吸法”。现将这三种呼吸方法的要求和适应范围分述如下:也可结合太极拳的呼吸知识大全来学习呼吸方法。调节呼吸法是由自然呼吸过... 阅439 转39 评0 公众公开 13-05-22 15:13 |
谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求。我把过去近六十年来跟先师们学拳时听到的、见到的关于腰胯练法的要求，写出供太极拳爱好者作一参考。四、汪永泉、朱怀元要求“不得蹲桩”，“不要塌腰”，“盘架子要用腕子” 七八十年代，我和于桐和先后向高占奎、朱怀元学拳，高老师和朱老师是汪永泉最早的四大弟子中的两位，于桐和他父亲和汪永泉... 阅597 转75 评0 公众公开 13-05-22 15:09 |
[精]太极拳几个日常口诀用语 太极拳几个日常口诀用语。太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导 性原则。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。才能把太... 阅7312 转701 评0 公众公开 13-05-22 15:00 |
众所周知，大成拳有养生桩和技击桩之区别，其实这是针对初学者而言，对于像王芗斋、张恩桐、常志朗、李荣玉、王选杰这样高水平的大成拳家，养生和技击就成了一码事。例如，晚年的王芗斋先生只站平步浑元桩，或来回走几步，就这么轻描淡写地完成了养生桩与技击桩。综上所述，丹道并不是需要千奇百怪的姿势，复杂的手印等许多花样，真丹道是朴实... 阅2896 转62 评0 公众公开 13-05-22 14:58 |
(一)压腿 【方法】 1.正压:身体正面对支撑物，一腿支撑，另一腿前平举，脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部挺直，两手按于膝部或抱住脚尖，上身反复前俯振压(图109)，力量和幅度逐渐加大，使下颊尽量触及脚尖。2.侧压:身体侧对支撑物一腿支撑，另一腿平放或高放于支撑物上，或放于地面，脚尖勾起，异侧手上举，同侧手外撑,上体... 阅731 转44 评0 公众公开 13-05-22 14:53 |
