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排出内脏中的5斤油，身体干净了想不瘦都难！今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做，绝对能帮你好好的放松一下~①瑜伽蝴蝶式。借助擀面杖或者瑜伽泡沫轴，每晚睡前在脚底滚一滚，能够刺激到脚底穴位，特别是脚底外侧的肩部穴位，缓解久坐而导致的肩部酸痛。这个动作类似于瑜伽中的摩天式，双手上举... 阅392 转29 评0 公众公开 17-07-09 07:34 |
每天垫垫脚尖健康又长寿。每天垫垫脚尖健康又长寿 踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练... 阅60 转5 评0 公众公开 17-04-05 17:46 |
三个小动作防病效果立竿见影。三个小动作防病效果立竿见影 现代都市是人类文明的体现，但同时也给人类带来了很多无法回避的问题，人类的亚健康状态，它就象白开水一样普通而普遍，它就象影子一样使你永远也挥之不去，为男士特贡献三个简单、特效的原创动作，效果如何，关键在于您是否每天坚持，也许您会收获意想不到的效果。 阅33 转2 评0 公众公开 17-04-05 17:41 |
下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，特别是小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”）的挤压作用，并借助于静脉瓣膜的单向开放功能，使静脉血由远端向近端、由浅静脉向深静脉流动，最后回流到心脏；下肢血液循环功能不佳，可影响人体各个器... 阅50 转4 评0 公众公开 17-04-05 17:39 |
劳作蹲，顾名思义，就是在平日劳动如摘菜、洗衣服的时候，下肢分开，两脚分开与肩同宽，双膝靠近胸口，双手环抱双膝劳作，时间不限，以自我感觉不累为准。车厢式双人蹲练习者一个背靠墙蹲下，双手平缓推出，搭于前者肩上，前者蹲下时，腰背挺直，抵住靠墙者膝盖，双手也平缓推出。练习侧卧式最好由夫妻两人同时进行，背靠背躺下，各自双膝弯曲... 阅40 转3 评0 公众公开 17-03-28 17:48 |
长寿按摩技巧。下面介绍几种按摩方法：3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，4、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。12、 捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外... 阅83 转3 评0 公众公开 17-03-27 19:08 |
古老的健身法——砸命门。古老的健身法——砸命门砸腹背是我国古老的健身法之一，其特点是按摩叩打和腰部动作相结合，简单易行，随处可练，效果显著。由于两臂在腰转动带动下叩打腹背叩打腹背命门附近，所以有人称之为“砸命门”。2、腰转动带动两臂，一臂前臂和拳砸在腹部肚脐附近，另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门处。必须注意：两臂好像是... 阅60 转4 评0 公众公开 17-03-27 18:44 |
健康长寿祛病塑型《十部操。健康长寿祛病塑型《十部操》四：伸曲四肢 通过四肢的屈伸，会使血液迅速回流，以供给心脑足够的血氧，预防心脑血管病，并能增强四肢关节灵活性，预防肩周炎等。因为足底是全身反射穴位，可强腰健肾、促使血液循环、疏通经络、静心安神等。经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下... 阅86 转4 评0 公众公开 16-11-26 21:16 |
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。人体小磁场如何磁化的 ?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会 — 个个站立起来，并有序化地排列。其目的在增加肌肉持续力，让身体在运动前心肺血... 阅94 转4 评0 公众公开 15-09-19 12:54 |
抗寒健身功。姿势同上，吸气时，意念全身的气聚于丹田内，然后闭气，闭气时不要使劲，自然地闭一会儿就过去了。闭气时，聚于丹田的气沿大周天路线运行一圈，也就是从丹田–涌泉–会阴–百会–劳宫–膻中–丹田运行一次，运气行气时不必意念观想得过分仔细，相反自然点若有若无点更好，气行速度以中快速为主。意念运行路线只需一想而过即可，意... 阅151 转19 评0 公众公开 15-09-16 15:37 |
