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四个动作让你在家也能健身 长期坚持可健康体魄。自己在家怎么健身？对于没条件，没时间健身爱好者来说，自己在家怎么健身无疑是最佳的选择那么自己在家怎么健身呢？站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5—10厘米，脚尖綳直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20 —30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。 阅4 转自悟痴 公众公开 14-06-03 19:51 |
淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种，一般在营养学上有时也会把它称为主食类．这类食物有个特征，吃起来粉粉的，会有饱的感觉．.而水果虽然不叫淀粉类，但因为富含糖分（果糖），也属于醣类的一种，减肥时也要注意它的食用量，很多想减肥的人对淀粉类食物非常小心，但却认为水果热量低而放心大吃，最后却败在水果上面，所以减肥时要特... 阅100 转0 评0 公众公开 14-05-30 19:38 |
阅4559 转3 评0 公众公开 14-05-25 07:49 |
好身材是这么锻炼出来的（分享到朋友圈）2013-11-07 点击右侧关注? 妈妈团。1、美化腰部、消除赘肉。7、收紧腹部肌肉 。10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。点击右上角"..."图标，选择相应的操作，你可以关注我们，查看历史消息，或将本文分享给你微信上的朋友或推荐到你的“朋友圈”... 阅14 转自精微斋 公众公开 14-05-19 20:44 |
维密天使性感腹肌的秘密武器。训练要点：组间休息时间控制在15-30秒，腹部保持收紧发力。训练前记得热身5分钟（维秘天使安排的是跳绳）1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒 file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/201312~1.GIF.2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒。4.四肢轮替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手... 阅1226 转7 评0 公众公开 14-04-19 13:20 |
倒立健身法在国外十分流行。4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。倒立指用手或头支撑全身，头朝下、两腿向上的动作。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就... 阅61 转自lindan9997 公众公开 11-07-29 23:38 |
三个经典瑜伽减肥动作 高效燃脂急速瘦身。三个经典瑜伽减肥动作 高效燃脂急速瘦身 文：网络 编辑：荷花小女子。很多的减肥运动都能有效减肥，而瑜伽减肥正是其中一种，而且瑜伽减肥不仅能修身，而且还能修心，非常值得各位减肥者去尝试使用。下面就教大家3个经典的瑜伽减肥运动，帮你高速燃脂急速瘦身。1、仰躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，... 阅3 转自荷花小女子 公众公开 11-07-29 20:12 |
专家给出世界最有效健身计划 专家给出世界最有效健身计划 人体的肌肉是有趣的东西，无论你做任何训练，它们都会有反应，不过，你需要确保健身的锻炼方式有足够的强度和时间长度，而且不能总是练单一的项目。基本健身、高级健身和专家级健身 何谓基本健身、高级健身和专家级健身动作?大卫.杰克为健身爱好者总结了以下几种。专家... 阅91 转自刘燕燕 公众公开 11-07-19 20:01 |
帮你健身“上瘾”的方法排行榜 - 程翊的日志 - 网易博客帮你健身"上瘾"的方法排行榜排行榜 2010-05-28 21:27:20 程翊按：健身的好处三天三夜也说不完，然而凡事要想成功最重要的就是"坚持"两个字。4、多种运动选择 精彩纷呈的健身方案。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30—45分钟健身项... 阅27 转自李程翊 公众公开 11-07-19 19:59 |
